美膚大餐把斑點皺紋通通吃掉
根據肌膚的喜好烹飪美膚大餐,把乾燥、斑點、皺紋......通通吃掉!
◎臉部紅潤有光澤
紅潤關鍵成分:鐵
即便是每天洗上三次臉,肌膚也像是蒙了一層厚厚的鏽,終日黯淡無光,穿戴再精緻也讓人看起來無精打采。要想擁有健康美麗的蘋果肌,補鐵很關鍵,鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤,看起來更顯健康有活力,同時能緩解來自於外界的傷害。
代表食物:黑木耳、紅棗、動物肝臟、紫菜、菠菜
聰明吃:不管是通過食物還是營養補充劑來補鐵,都不要和豆漿一起食用,因爲大豆中的植物纖維會影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用,能避免鐵離子的沉澱,加速腸道對鐵的吸收。
◎讓皺紋無處藏身
抗皺關鍵成分:膠原蛋白
當眼角出現第一道皺紋,你和它之間那場無休無止的鬥爭從此大幕開啓,早塗晚抹,只求能阻擋或者延緩它蔓延的腳步。其實,當我們過完25歲生日,皮膚中的膠原蛋白就開始逐漸流失,我們的皮膚也會因爲彈性變差而出現皺紋,所以補充膠原蛋白可以說是一種從源頭上遏制皺紋、鬆弛等肌膚問題出現的方法。
當然,膠原蛋白也不是什麼神祕物質,它其實是蛋白質的一種,在我們的皮膚、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影,被認爲是維持皮膚和肌肉彈性的主要成分。
代表食物:肉皮凍、豬腳、雞腳、銀耳、魚皮
聰明吃:除了選對富含膠原蛋白的食物,烹飪方法也很重要,爲了使食物中的膠原蛋白釋放出來,用燉、煮和煲湯的烹調方法最佳。不過,在補充膠原蛋白的同時,多吃一些胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜,可以降低補充膠原蛋白時攝入的脂肪量。
◎白一點,再白一點
美白關鍵成分:維生素C
想要白一點,再白一點,維生素C是必不可少的,它首先可以抑制代謝廢物轉化爲有色物質,減少黑色素的形成,起到類似“漂白劑”的作用,同時有助於增加血管彈性和修復損傷組織,促進膠原形成,保障營養物質更加順利地運送至皮膚細胞,保障“皮膚支架”的穩固,從而進一步減少皺紋,增加皮膚光澤。
代表食物:柿子椒、檸檬、獼猴桃、黃瓜、橙子
聰明吃:維生素C具有很強的還原性,加熱後很容易被分解,在鹼性環境中也容易遭到破壞,所以蔬菜水果千萬不要過度烹調,生吃或者低溫烹飪爲宜。
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