早餐吃什麼可以減肥,推薦四個超有效減肥食譜
早餐吃什麼可以減肥
早餐吃什麼可以減肥
一、玉米麪糊糊
材料:玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
做法:玉米麪對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裏,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
二、水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
三、雞蛋卷餅
早餐吃什麼可以減肥
材料:雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法:將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型後,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時,出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時,翻邊煎另一面,待培根煎熟後,下入蒜子煸香,接着加少許鹽調味,就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,捲起來,然後切段,再澆上番茄醬調味即可。
四、百合薏仁粥
材料:千百合、薏仁、糯米
做法:將薏仁泡水二十分鐘,幹百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水,按下煮粥模式,煮好後,盛出,就可以享用了。
關於早餐吃什麼可以減肥的內容就爲大家介紹到這裏,爲了幫助更多的朋友,我們整理了健康知識和日常生活知識,有需要了解的朋友就來看看吧!
-
按摩豐胸有用嗎,找準穴位按摩自然就變大
按摩豐胸是一種令很多人都想躍躍欲試的豐胸方法,也是讓很多人都比較容易接受的豐胸方法。常對胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強。促進乳房血液循環,讓乳房組織得到很好的發育。常時間按摩,乳房慢慢就會增大。今天小編來教大家按摩哪個穴位...
-
如何減腰部贅肉,輕鬆甩掉水桶腰
“水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞,腰部的贅肉很難減,其他部分的贅肉我們能夠通過運動解決,那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰臥起坐是的,你知道,這是老掉牙的方式了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體...
-
減肥瑜伽瘦腰,瘦腰的減肥瑜伽
六個瘦腰瑜伽動作效果驚人立位體前屈看似簡單動作,其實是全面拉伸,背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的運動。雙腳自然分開,與肩同寬,雙臂放在身後拉直,與地面平行,十指緊扣。慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從正後舉起到正上方,整個過程都要保持住直立,上...
-
左旋肉鹼什麼時候吃,全面解析左旋肉鹼的功效
在日常生活中,很多人都會通過服用左旋肉鹼來減肥,但是服用左旋肉鹼也是有降講究的。那麼,左旋肉鹼什麼時候吃效果才最好呢?下面小編就爲大家詳細介紹一下。左旋肉鹼什麼時候吃左旋肉鹼是什麼左旋肉鹼(L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化爲能量...