減肥食譜清淡營養又方便,女性減肥期間不可錯過的減肥餐
說起減肥,就要告別那些負責的食品加工工序,只需要一些簡單的蒸煮就可以解決一餐,方便倒是方便了不少,但是對於許多的女性來說可能吃起來就會過於清淡、單一,有時候就會回憶起大魚大肉的日子了。
那麼今天分享給大家一款超級簡單而且做起來非常美味的減肥食譜,希望可以讓你的減肥餐更加地的豐富一些,那麼接下來就讓我們一起來學習一下吧。
【烤香菇西蘭花】
食材:香菇、西蘭花、辣椒粉、孜然粉、鹽
步驟:
1、首先將香菇、西蘭花清洗乾淨然後切成塊兒,爲了美觀一些香菇可以在中間切十字花。
2、記住一定要先加入少量的鹽然後拌勻,接着加入孜然粉、辣椒粉、黑胡椒,這些就根據個人口味放入,然後攪拌均勻。
3、將烤箱預熱,然後將食物擺放在烤盤中送入烤箱,220°,15分鐘就可以了。
注意事項:
香菇一定要選擇新鮮的香菇哦,不是幹香菇。
【蔬菜沙拉】
對於一些稍微懶一些小夥伴來說,開火做飯什麼的實在是太麻煩了,所以這裏推薦給吃草的小夥伴一款蔬菜沙拉。
食材:苦菊、聖女果、南瓜、薏仁米、蜂蜜等等
步驟:
1、首先將苦菊還有聖女果清洗乾淨,然後切好,南瓜切成丁,然後放入碗中。
2、加入蜂蜜和食醋來調個將醋汁就可以了。
【豆腐料理】
食材:豆腐、雞蛋、蒜泥、鹽、辣椒、生抽等等
步驟:
1、首先將豆腐切成塊兒,將其他的配料準備好。
2、雞蛋打入碗中攪散,加入少許的鹽,接着將豆腐放入在蛋液中浸泡。
3、準備不粘鍋,鍋中放入少許的油,接着放入豆腐進去煎制兩面金黃色即可,火候不要過大。
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