減肥食譜一週瘦10斤,兩種減脂美食女性朋友不要錯過
女性要想減肥吃什麼東西是很重要的,尤其是趕上了節假日,馬上就要國慶節了,那麼體重可能就會上漲,應該怎麼辦呢?要想保持住身材其實也很容易,主要就是在飲食上面注意少吃一些油膩的,多吃一些可以減脂的家常菜,這樣合理的去去吃既可以保持體重,又可以減脂,那麼接下來就分享幾道減脂菜。
一、剁椒娃娃菜
步驟:
1、準備好所需的食材,娃娃菜,剁椒,蔥等等。
2、首先將娃娃菜清洗乾淨,然後剪成等分的小半兒,注意根部不要斷。
3、準備一鍋熱水,裏面放入一點鹽水,燒開之後下娃娃菜焯水,撈出。
4、將娃娃菜進行擺盤,可以擺成一個花型。在娃娃菜中間放入兩勺紅剁椒,可以根據自己的口味來定,然後將娃娃菜放入蒸鍋上蒸十分鐘左右。
5、之後就可以在上面撒上一些蔥末,然後燒一下熱油澆在上面就可以了。
二、素菜卷
步驟:
1、準備好所需的食材,豆腐皮,胡蘿蔔,蔥,芹菜,鹽等等。
2、先將豆腐皮在水中焯水,然後放在盤中放涼,
3、胡蘿蔔和芹菜還有蔥都清洗乾淨後切成絲就可以將它們放入到碗中,放入少許的鹽醃製一下。
4、將豆腐皮切爲大小一致的小方塊,然後放入菜絲捲起來,可以卷的的緊一些。
5、 找一個盤子進行擺盤,中間可以放個醬料,可以是甜麪醬,也可以是調製的香芝麻油,根據自己的口味去選擇。
這樣的 兩道菜怎麼吃都不會胖,而且還可以減脂,女性要想減肥一定不要過錯這兩道菜哦。
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