減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥的高蛋白食物
高蛋白的食物並不僅僅是動物肉,一些素食也是具有高蛋白的,非常的適合拿來當減肥餐。
一、香菇卷
香乾是優質蛋白,配上金針菇和油麥菜,就可以讓營養更全面。
食材:香乾、金針菇、油麥菜
步驟:
1、首先將油麥菜清洗乾淨之後切成一樣的長度,金針菇放入水中焯水,香乾切成薄片;
2、開始調醬汁,芝麻醬加入少許的水將芝麻醬攪拌開來,撒上少許的醋進去攪拌;
3、油麥菜中放入金針菇和香乾,然後捲起,之後配上調料就可以食用了。
二、煎豆腐
豆腐是優質蛋白,裏面的蛋白是要比肉類還要豐富的,而且口感也是不錯的。
食材:豆腐、雞蛋
步驟:
1、將豆腐切成大小一致的塊兒;
2、香蔥切成蔥花,大蒜搗碎成蒜泥,辣椒切成碎末;
3、打一個雞蛋打散之後加入少許的鹽,放入豆腐在蛋液中蘸均勻;
4、熱鍋涼油,之後轉爲中火,放入豆腐炸制兩面金黃即可取出;
5、用底油繼續做菜,倒入蒜末和辣椒,爆香之後放入煎制好的豆腐進去,加入少許的水,轉爲小火慢燉,煮好了之後轉爲大火收汁即可。
三、燴豆腐
豆腐真是比肉類還有奶製品口感都要好的食物,而且怎麼做都很好吃。
食材:豆腐、洋蔥、西紅柿、香菇
步驟:
1、將豆腐切成大小一致的小塊兒,放入沸水中焯水;
2、西紅柿、香菇、洋蔥切成碎末;
3、熱鍋涼油,放入洋蔥爆香,加入西紅柿炒軟之後放入清水進去,煮成醬汁狀;
4、在放入豆腐和香菇進去,出鍋之前撒上鹽即可。
-
拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
【導讀】拔罐減肥的常用方法有哪些?拔罐減肥利用了傳統中醫當中的拔罐的方法,它有着極好的減肥效果,但是可能很多人並不太瞭解拔罐減肥吧。下面小編就來給大家講講拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康哦!拔罐減肥的常用方法隨着人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
-
九個瑜伽強效瘦腿,讓你修長雙腿立刻顯現
MM夏季瘦腿,不容刻緩,瘦腿法多種多樣,以下是小編推介強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你的雙腿立刻變得更苗條。想擁有修長雙腿,試一試強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脫脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作爲人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作爲主要結構的。可以說,沒有脂肪,便沒有了...