減肥食譜一週瘦10斤,如何選擇沙拉和輕食是減肥的關鍵
減肥,是女孩子畢生的追求,除了容貌的美麗,擁有一個讓人羨慕的身材也是不錯的。但是要保持好的身材可不容易,這就需要我們有一個能夠抵制美食誘惑的心和嘴巴,因爲一旦管不住這兩個地方,體重也就會悄悄地長上去。
而長胖了之後,很多美女也開始後悔起來,如果當初能夠管住自己,稍微的控制一下飲食,或許現在就不會變胖變醜了。可是你有沒有想過,這只是一個時間的問題,如果說你能堅持一陣子,但是你能堅持個十年八年的去保持身材嗎?所以,這對於很多愛吃又不愛動的妹子都是一種煎熬。
那麼今天我們就來講一講應該如何去減肥?爲什麼有些女孩子在嘗試了一個的減肥後,就能夠成功的瘦下十斤八斤的,這到底是怎麼做到的呢?首先,先忘掉減肥當中的不愉快吧,忘掉因爲勞累而不去運動,忘掉因爲貪吃而選擇放棄。
在這裏推薦給大家一種減肥方法。首先第一週,我們的飲食最好是以新鮮果蔬還有水爲主,這樣就會降低自身的熱量,從而還可以維持身體的機能,這裏給大家舉個例子,水果沙拉:葡萄10g,石榴1個,西紅柿一個,無糖酸奶一瓶。
到了第二週的時候,可以慢慢地恢復飲食,這是因爲在減肥的過程中還是需要各種營養來維持身體機能的,這時候就推薦給大家另一種沙拉:玉米粒、青豆、西藍花、蝦仁、紫薯飯,這些食物都用水煮的然後撒上黑胡椒和鹽,吃起來一樣的美味,之後擺盤好,一樣是色澤誘人的減肥餐~按照這樣的方式,堅持一個月,相信瘦個十斤是完全沒有問題的~
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