減肥期間吃什麼好,快速減肥食譜徹底告別肥胖
減肥,是每一天都在和自己抗爭,每一天都在和自己和解,所以要想減肥成功,必要的時候還是要堅定信念,咬緊牙關。今天就給大家帶來了減肥的食譜,希望大家也可以跟我一起爲減肥事業舔磚添瓦。
◆I一
早餐:
燕麥+豆漿+糙米
步驟:
1、首先將黃豆洗乾淨之後,浸泡8小時;
2、糙米清洗乾淨,浸泡2小時;
3、將三種食材放進豆漿機裏打磨即可。
午餐:
紫薯+凍豆腐湯
步驟:
1、將包菜、柿子、切成絲,然後放在鹽水裏,之後控幹水分取出;
2、水煮開後,加入包菜絲和柿子還有凍豆腐下去;
3、最後將紫薯放在蒸鍋上煮熟便可以了。
晚餐:
雞胸肉+蔬菜餅
步驟:
1、將雞胸肉剁碎,蔬菜也切碎,如果可以的話可以用攪拌機將兩者攪拌在一起,這樣會更方便,加入一個雞蛋,然後在繼續攪拌,加入少許的澱粉;
2、熱鍋涼油,油溫上來之後加入攪拌的糊糊,兩面反覆煎製成熟便可以。
◆I二
早餐:
黑芝麻+糙米
步驟:
1、糙米洗乾淨之後,放入清水,開大火,水煮開之後轉爲小火40分鐘;
2、之後放入黑芝麻,在繼續煮2分鐘即可。
午餐:
三文魚飯
步驟:
1、牛油果切塊,黃瓜切條,三文魚放烤箱裏烘烤;
2、米飯煮好之後加入壽司醋還有鹽攪拌,也可以加入少許的蛋黃醬;
3、飯上面放入三文魚、黃瓜條、牛油果、海苔碎就可以了。
晚餐:
玉米+西藍花+香菇+胡蘿蔔
步驟:
1、將食材準備好了之後清洗乾淨;
2、玉米切塊,其他的一樣切成塊或者是條;
3、水煮開之後放入食材,加入少許的鹽,煮好撈出擺盤即可。
-
飲食減肥7問答,告訴你如何減少卡路里
每個人每天消耗的卡路里是不一樣的,每天躺着混吃等死和每天冒着烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路里不挨...
-
營養價值很高的減肥食譜
完美身材當然不能少了減肥食譜的幫忙,所以我們這裏給大家介紹幾個減肥食譜,幫助大家找到好身材,大家一定要明白這些減肥食譜哦!芝麻湯圓+紅糖發糕+熗拌瓜條=糧谷魅力超市有各種糧谷製品可以用作早餐食材,順便還可以再購買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水,煮...
-
讓減肥變得跟吃飯一樣簡單
自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以說是每個女人一生的追求,可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊,早上想要多睡會兒,晚...
-
吃火鍋會胖嗎,如何避免吃火鍋發胖
火鍋是中國獨創的美食,歷史悠久,火鍋在古代叫作“古董羹”,因食物投入沸水時發出的“咕咚”聲而得名,對於中國人來說無論男女老少都喜歡吃火鍋,但對於美女來說就顧忌了,吃火鍋會胖嗎?這是減肥人士最關心的問題,時尚女人網小編要說的是吃火鍋會發胖,因爲一頓火鍋熱量超20...