減肥期間吃什麼好,這份減肥食譜滿足食慾還能瘦
減肥其實沒有什麼捷徑可走,最主要的還是堅持,除了合理的運動之外,最重要的就是要吃好每一頓的減肥餐,這樣你就會發現它會給你帶來意外的驚喜!話不多說,還是說一說今天要做的減肥菜譜。
早餐:雞蛋+蘋果+純咖啡
這個不需要多餘贅述了,煮個雞蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了,蘋果也可以洗乾淨然後切成小塊。
午餐:番茄意麪
食材:意麪、番茄、杏鮑菇、胡蘿蔔、洋蔥、蒜
步驟:
1、番茄劃上十字,然後在開水裏煮一下,之後就可以輕鬆的將皮脫下,然後切丁備用,一樣的胡蘿蔔和大蒜也切丁;
2、熱鍋涼油,加入胡蘿蔔、洋蔥、杏鮑菇、番茄,簡單的翻炒一下,可以稍微的加一點番茄醬來提一下味道,之後加入一碗清水,小火慢煮;
3、另一個鍋將意麪煮好,煮的時候可以加入少許的鹽,煮好之後放入番茄湯汁裏面攪拌一下即可出鍋
最後撒上點黑胡椒調味就可以了,番茄的湯汁吃起來酸酸甜甜的,而且和意麪很搭。
晚餐:雞胸肉沙拉
食材:雞胸肉、蔬菜
調味料:鹽、醋、橄欖油、黑胡椒、糖
步驟:
1、首先處理雞胸肉,將雞胸肉分爲兩片,然後撒上鹽和黑胡椒,醃製半個小時;
2、之後放入蒸箱裏蒸,這樣會讓雞胸肉吃起來更嫩一些;
3、蒸好之後再燜五分鐘,之後取出來就可以將它撕成雞絲;
4、將上述調味料配合清水攪拌在一起就是可口的醬汁,然後搭配時蔬和雞絲一起,攪拌均勻即可。
這就是一天的減肥食譜了,吃起來口感也是不錯的,在滿足食慾的同時還能瘦,真是太棒了!
-
飲食減肥7問答,告訴你如何減少卡路里
每個人每天消耗的卡路里是不一樣的,每天躺着混吃等死和每天冒着烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路里不挨...
-
營養價值很高的減肥食譜
完美身材當然不能少了減肥食譜的幫忙,所以我們這裏給大家介紹幾個減肥食譜,幫助大家找到好身材,大家一定要明白這些減肥食譜哦!芝麻湯圓+紅糖發糕+熗拌瓜條=糧谷魅力超市有各種糧谷製品可以用作早餐食材,順便還可以再購買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水,煮...
-
讓減肥變得跟吃飯一樣簡單
自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以說是每個女人一生的追求,可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊,早上想要多睡會兒,晚...
-
吃火鍋會胖嗎,如何避免吃火鍋發胖
火鍋是中國獨創的美食,歷史悠久,火鍋在古代叫作“古董羹”,因食物投入沸水時發出的“咕咚”聲而得名,對於中國人來說無論男女老少都喜歡吃火鍋,但對於美女來說就顧忌了,吃火鍋會胖嗎?這是減肥人士最關心的問題,時尚女人網小編要說的是吃火鍋會發胖,因爲一頓火鍋熱量超20...