經驗,女生想要通過跑步來減肥需要注意些什麼
跑步是一項不錯的運動,沒有什麼門檻要求,人人都能做到。強身健體的同時也能夠起到減肥的效果,跑步減肥也爲許多的妹子們所接受,只是跑步的辛苦卻是很難被妹子們接受,總是不自覺地想要放棄。想要通過跑步來減肥,應該有堅持的毅力和不隨意放棄的信念。當然有這些還是不夠,那麼女生想要通過跑步來減肥需要注意些什麼呢,今天小編就分享一位通過減肥成功妹子的經驗吧。
這位妹子已經跑步五年了,如今身材勻稱,氣質出衆,完全看不出來她之前是個小胖妹。當然,不是說五年後她才減肥成功,而是因爲減肥成功後她愛上了跑步這一運動,一直堅持再跑而已。這些經驗也只是她個人對跑步的總結,也不能算是專業的想法,可能還不一定適合所有人,但卻是值得借鑑的。
首先她認爲,想要跑步減肥就要注意方式方法,而不是隨便的跑,特別是跑步的時間和距離都要有個規劃,每次跑步最好要超過30分鐘,除了剛開始不適應外,最好以後每公里在6~7分鐘上下浮動。另外,跑步消耗大,飯量也會增大,這就需要進行控制了,不然就白跑了。
其次,她告誡女性朋友們,在經期的時候,還是不要去跑步了,跑步減肥雖然貴在堅持,但也不會差這幾天,經期的時候適當的散散步就可以了。值得開心的是,她說長跑的是不會導致腿粗的,想要跑步減肥又怕粗腿的妹子們可以不用擔心了。
最後,她說跑步的時候段是沒關係的,無論白天還是晚上都可以,不過爲了皮膚着想,還是晚上進行跑步吧,不然減了肥卻曬黑了,好像很虧的樣子。另外,跑步要進行適當的加量而不是維持原狀,一個月加個一個公里左右就很有效果了。
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