如何搖呼啦圈才能減肥
動作1:後舵式
雙腳站立,與肩同寬,兩手平握呼啦圈,順時針轉動,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。回到起初姿勢,逆時針轉動,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。
動作2:前屈身
和上面的初始姿勢一樣,將呼啦圈放在腳前,屈膝、臀部向下坐,到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體,向前伸直雙臂,感到雙肩有拉伸感,直到腹部貼住大腿。
動作3:直立扭腰
雙腳與肩寬,頭部與脊骨保持一條線。向左、右轉動身體,直到胸部和頭部都朝向一側,放鬆。
動作4:超級呼啦
擡下顎,雙肩、頭、胸保持靜止,放鬆膝部。呼啦圈繞腰間左右轉動,節奏要穩定,雙手放在頭部。
這些動作都比較簡單,但是要求我們在做運動減肥的時候掌握好節奏,不要過急或者太快,要掌握一個適合自己的節奏,這樣才能健康減肥。
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