4種最適合辦公室MM的減肥方法
辦公室MM,是人人都羨慕的職業。只用坐在辦公室,處理文件等事務就夠了,但是辦公室一族也有自己的煩惱呢?因爲老是坐在辦公室裏缺乏運動,減肥就是一個問題了。現在就來看看四種最有效的減肥方法。
日復一日的長期坐姿,你的身材極易發胖成爲梨子型,即腰臀部豐滿腿部贅肉增多,這對愛穿短裙的你無疑是致命打擊!解決方法:每週至少做一次有氧運動,例如慢跑,每次20-30分鐘即可。工作之餘還可以做一下時下流行的辦公室瑜伽,對於保持美好身形卓有成效哦!注意:運動尤其是瑜伽,貴在持久,若是三天打漁兩天曬網,可就前功盡棄咯!
top3局部按摩+香薰
你是不是也和小編有相同苦惱,有討厭的蝴蝶袖和輕微的游泳圈?尤其穿晚裝時露出的圓潤胳臂和微凸小腹,在亮麗的燈光下顯得觸目驚心!而這些地方往往都是不容易減掉的脂肪區域,所以要針對局部進行有效按摩,結合香薰精油效果更佳哦!精油可選擇天竺葵+迷迭香+葡萄柚+甜杏仁調和,這幾種精油具有促進循環柔軟肌肉等功能,調和收效顯着。
教你幾招按摩手法:將精油均勻塗抹於胳臂處,沿腋下淋巴結羣向外臂先輕怕數十下再進行按壓,力度適中,這是爲了排毒並使脂肪層變鬆;腹部則採取以肚臍爲中心順時針揉搓,揉搓後進行深呼吸,讓腹部能夠自然緊繃。
top2作息規律+心態
熬夜、三餐不規律、作息混亂,這些都是瘦身的大忌。久而久之,機體功能便會出現紊亂,毒素累積,怎能不胖?從今天起,早睡早起,三餐定時,把你已經逆轉的生物鐘調整過來,再加上一個寵辱不驚安之若素的好心態,每天你都會是辦公室最神采奕奕那個!
top1飲食合理+咖啡
這一點其實是最重要的,但偶可不是要你節食哦!首先要三餐定時定量,尤其早餐不吃會變胖患胃病的,別怪我沒提醒你哦!三餐外最好不要吃零食,糖果一類通通禁止!每天保證喝3杯白開水,平時有餓感時吃幾個新鮮水果,例如蘋果,甜橙,番茄等。
另外,MM們可以選擇一些口碑好的減肥飲品。早上空腹喝一大杯享瘦曲線咖啡,然後再開始一天的工作,這種咖啡的味道很香醇,內含多種天然提取有效成分,高度燃燒脂肪哦。早晚各一杯,沒有任何不適感覺,便悄悄瘦下來咯!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認爲是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更爲...