胖MM的減肥方法,一月瘦30斤
今天,本站就爲大家帶來一位胖MM的減肥方法,一起來看看吧。大家好,高考結束後,我在一個月內胖了二十五斤,身高1.64,體重直達120斤,高中同學看到我時忍不住驚呼,上大學後,我的體重就一直沒有下來過,甚至有過130斤的記錄,但那時沒心沒肺的,從未打算過減肥,因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象。後來我下決心減肥,下面就是我的減肥方法。
1、飲食清淡,多吃蔬果
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構,但不委屈自己捱餓,吃的量足纔不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學會剋制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。
2、在食物的烹調上多用借味法
將菜蔬和肉類一起煮,像排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點到爲止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔,對健康不利
3、少吃垃圾食品
方便麪、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實,但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候,不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會對美好的未來充滿期待。
絕招1:用水果代替甜食
建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點心樂趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。
減肥的話,在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下,晚上適當少些米飯等主食,多配青菜。儘量剔除甜食,和澱粉一樣,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物來源還是澱粉。
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
入伏天減肥效果最好,女性快速瘦身的三個方法
現在天氣已經進入了入伏天,各地溫度都持續爆表,大家都不願意白天出門,即使傍晚時分地表的熱氣還是能夠讓人躲回空調房。每次出門都會流一斤汗,回家都感覺自己要瘦上一圈,然而現實要更加殘酷,這些汗並不回讓你變瘦,大多都是水分的,等你補充水分之後馬上就會恢復平衡。那...
-
減肥期間忽略這兩點,減肥必然會失敗,而且對健康也不利
很多人是拼了命的減肥,但是用盡了渾身的力氣,最後也看不到體重有明顯的變化,難道是自己的減肥方式出了錯誤?或者是前幾天吃了一頓大餐反彈了?還是因爲太懶有天沒去跑步造成的?這些我們都不知道,也許你會因此而放棄減肥,從而當一個快樂的肥宅,但是先彆着急否定自己,如...
-
如何才能瘦的最快不反彈,教你正確減肥法
減肥是所有女生的畢生事業,但是對於很多女生還說只需要維持,而對於令一部分女生來說,卻先瘦下來再進行保持。有很多的減肥方法雖然見效快,但是主要以強烈的節食方式消耗體能,不僅反彈快,還會傷害身體健康。今天和大家分享的是通過安全有效的方式來恢復身材。1、運動...
-
想要減肥瘦身,只要每天做簡單的幾個動作
可能幫助女性朋友們減肥的方法還真的有不少,既可以通過飲食的調養,也可以通過運動的方式來減肥。而運動又分了好多種,包括激烈的跑步游泳、休閒的瑜伽健身動作等等。今天這裏就介紹簡單的幾個健身動作,女性朋友們只要每天都堅持去做,從肚子到大腿小腿都能夠瘦下來,苗...