3月瘦10斤,破解砂糖牛奶減肥法
牛奶砂糖減肥法
日本網路盛傳:將5g砂糖和240c.c.牛奶均勻攪拌,在每天晚餐前15-30分鐘飲用。可依個人喜好選擇冰或熱牛奶,也可用奶茶、豆漿或含奶量較高的咖啡代替。
牛奶排空速度慢,在飯前喝會產生飽足感,因此會減少正餐的量。而且240c.c.牛奶和5g砂糖熱量大約是140卡,並不算太高,因此只要能減少正餐份量便可達減肥效果。
此外,聽說砂糖可使血糖上升,血糖上升時飢餓感就會下降、攝食量降低,並會促進血清素分泌,讓情緒平穩、身體放鬆。
這是真的嗎?我們來聽聽醫生是怎麼說的吧!
中醫這麼說
不適合消化系統不好的人
腸胃不好、對牛奶較爲敏感的人可能不適合這樣的減肥方式,或是以其他含牛奶量較多的飲料代替。
注意正餐份量
餐前先喝牛奶,可減少食量,不過若喝了砂糖牛奶後,仍吃得和平常一樣多,那麼可就一點功效也沒有,反而還可能變胖喲!
自行調整時間
飲用的時間可自己調整,不一定要在晚餐前,選擇自己方便的時間就可以了!
西醫這麼說
所有的食物都可以使血糖上升
所有的食物都會使血糖上升,並不是只有砂糖纔可以。砂糖牛奶也沒有使血清素髮揮作用、使焦躁情緒穩定的功效。
不需加糖也能瘦
糖的熱量不低,且添加了砂糖後也沒有特別功效,所以只要用牛奶再配合減少正餐份量就可以了。
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