範兒範有關3月瘦10斤的精選知識
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![3月瘦10斤，破解砂糖牛奶減肥法]( "3月瘦10斤，破解砂糖牛奶減肥法")
3月瘦10斤，破解砂糖牛奶減肥法
牛奶砂糖減肥法日本網路盛傳：將５ｇ砂糖和２４０ｃ．ｃ．牛奶均勻攪拌，在每天晚餐前１５－３０分鐘飲用。可依個人喜好選擇冰或熱牛奶，也可用奶茶、豆漿或含奶量較高的咖啡代替。牛奶排空速度慢，在飯前喝會產生飽足感，因此會減少正餐的量。而且２４０ｃ．ｃ．牛奶和５ｇ砂...
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![幫你瘦10斤的瘦身小祕訣]( "幫你瘦10斤的瘦身小祕訣")
幫你瘦10斤的瘦身小祕訣
推薦：最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一...
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![運動10分鐘，一月就能瘦5斤]( "運動10分鐘，一月就能瘦5斤")
運動10分鐘，一月就能瘦5斤
動作一：腰腹練習平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀擡離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛鍊效果。同時注意腹部要有用力的感覺。塑身...
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![3款紅豆快速減肥食譜，讓你鬆瘦10斤]( "3款紅豆快速減肥食譜，讓你鬆瘦10斤")
3款紅豆快速減肥食譜，讓你鬆瘦10斤
紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便祕，還能補血養顏，讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你2周輕鬆瘦10斤。紅豆4大減肥功效1、補血養顏紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅...
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![不用捱餓一個月瘦10斤方法]( "不用捱餓一個月瘦10斤方法")
不用捱餓一個月瘦10斤方法
致命陷阱一：你的衣櫥“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤，而是你的衣櫃。”德國減肥專家ChristineSchmidt這樣說。“衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合穿，你就不用費心地去節食減肥了。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得...
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![每天10顆花生，讓你月瘦7斤]( "每天10顆花生，讓你月瘦7斤")
每天10顆花生，讓你月瘦7斤
花生能減肥營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的...
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![急瘦10斤，晚餐的速瘦食譜]( "急瘦10斤，晚餐的速瘦食譜")
急瘦10斤，晚餐的速瘦食譜
Day1-3減肥晚餐餐單示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇瘦身湯A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一個晚餐組合。Day4-7減肥晚餐餐單示例這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須...
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![冬季泡腳減肥，月瘦10斤]( "冬季泡腳減肥，月瘦10斤")
冬季泡腳減肥，月瘦10斤
減肥所需材料：要先準備塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裏面爲宜。還有保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。我比較喜歡用一些精油或浴鹽，覺得對我放鬆神經有一定的功效。這個大家可以選擇使用，不喜歡的不用也沒問題。...
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![週末減肥，讓你月瘦10斤]( "週末減肥，讓你月瘦10斤")
週末減肥，讓你月瘦10斤
週末斷食方法讓你月瘦10斤斷食前：食物不能說斷就斷，需要有一個準備的過程。首先，要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時飢餓和可能出現的不適。其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、麪條等主食，多吃蔬菜、果...
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![神奇，這樣喝讓你輕鬆月瘦3斤]( "神奇，這樣喝讓你輕鬆月瘦3斤")
神奇，這樣喝讓你輕鬆月瘦3斤
其實很多人都不知道，咖啡也能幫助我們達到減肥的效果。咖啡中含有的咖啡鹼就是減肥的一大寶物，一日只需要喝上幾杯咖啡便能夠達到很好的減肥效果!但是喝咖啡減肥也需要講究方法的，那麼應該怎麼喝呢?下面就跟着本站小編一...
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![最強瘦身食譜，6天瘦10斤]( "最強瘦身食譜，6天瘦10斤")
最強瘦身食譜，6天瘦10斤
明星曝瘦身食譜6天瘦10斤看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據說他們爲了追求極致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。不過他們的減肥效果，卻是大家有目共睹的。就來看看他們都吃些什麼吧?多吃纖維食物特質：對節食和運動...
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![胡蘿蔔瘦身大法，瘦10斤不難]( "胡蘿蔔瘦身大法，瘦10斤不難")
胡蘿蔔瘦身大法，瘦10斤不難
胡蘿蔔瘦身亮點◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。◎不僅能抑制人體進食甜食和油膩食...
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![埋線減肥，3個月瘦14斤]( "埋線減肥，3個月瘦14斤")
埋線減肥，3個月瘦14斤
埋線減肥：改良式鍼灸覃女士今年36歲，由於整天坐辦公室，加上不愛運動，飲食又不節制，她這兩個月來胖了4公斤。腹部已出現明顯的“游泳圈”，以前合身的衣服全都成了“緊身衣”。現在天氣漸涼，人的食慾更加旺盛，她很擔心自己的體...
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![魔芋瘦身，一個月輕鬆瘦身10斤]( "魔芋瘦身，一個月輕鬆瘦身10斤")
魔芋瘦身，一個月輕鬆瘦身10斤
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量;葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，...
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![3周減10斤，中醫減肥祕方]( "3周減10斤，中醫減肥祕方")
3周減10斤，中醫減肥祕方
此祕方適用於：水腫型肥胖，久坐性下半身肥胖瘦身部位：全身、四肢見效時間：２至４周瘦身效果：建中５至１０斤，身體不再浮腫！防己瘦身小貼士：防己又稱漢防己，味苦性辛寒，歸膀胱，腎脾經，具有利水消腫的作用，對身體水腫，四肢水腫以及小便不利等效果...
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![只需5天，讓你瘦10斤肉]( "只需5天，讓你瘦10斤肉")
只需5天，讓你瘦10斤肉
第一、二天早餐：半個燒餅夾裏脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時第三天早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時早餐：一個饅頭午餐：一個饅頭晚餐：一碗手擀麪晚上...
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![包你一個月瘦10斤的10個祕訣]( "包你一個月瘦10斤的10個祕訣")
包你一個月瘦10斤的10個祕訣
1、每天泡澡泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裏丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率...
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![西紅柿瘦身，7天減10斤]( "西紅柿瘦身，7天減10斤")
西紅柿瘦身，7天減10斤
小小番茄的大大瘦身力番茄：100克熱量：約16卡路里番茄的功效：減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。◎番茄的減肥優勢：1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多...
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![想一個月瘦10斤，看這裏]( "想一個月瘦10斤，看這裏")
想一個月瘦10斤，看這裏
除了三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。一、胡蘿蔔減肥法1）水煮胡蘿蔔減肥原理：含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾...
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![三種飲食，一週速瘦10斤]( "三種飲食，一週速瘦10斤")
三種飲食，一週速瘦10斤
第一種：全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。食程：一週爲限第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚...
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![強效瘦身食譜，月瘦12斤]( "強效瘦身食譜，月瘦12斤")
強效瘦身食譜，月瘦12斤
食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂...
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![最快最有效減肥方法，一月輕鬆瘦10斤]( "最快最有效減肥方法，一月輕鬆瘦10斤")
最快最有效減肥方法，一月輕鬆瘦10斤
運動減肥要找到最合適的時間來達到最有效的瘦身減肥效果，瘦身運動找對時間會幫助您同樣的運動量卻能燃燒掉更多的脂肪，下面小編就告訴大家一個最快最有效減肥方法，睡前10分鐘瘦身操，幫助您燃燒身體多餘脂肪，還能提高睡眠質...
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![8天瘦10斤的飲食祕訣]( "8天瘦10斤的飲食祕訣")
8天瘦10斤的飲食祕訣
推薦：解讀：7種最有效的減肥法每天跳繩10分鐘可減20斤1、選擇低熱量素食;想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食爲主。基本上，你在這8天裏要完全吃水果和蔬菜，然後分爲每天四餐，例如：早...
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![網友3個月瘦40斤的小祕訣]( "網友3個月瘦40斤的小祕訣")
網友3個月瘦40斤的小祕訣
我會胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運動、飲料、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達65kg。所以我決定拼了命減肥!!正...
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![提臀瘦腿七大式，讓你速瘦10斤]( "提臀瘦腿七大式，讓你速瘦10斤")
提臀瘦腿七大式，讓你速瘦10斤
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，...
