如何才能變瘦又不必忌口
你可以跟食物斤斤計較,認真核算自己的卡路里數量。你也可以在三個月之內,利用小飲食減肥技巧來獲得減肥的效果。最吸引的是,你在這三個月裏完全不用計較節食哦。看看小編爲你推薦的減肥飲食技巧吧,讓你吃得飽的減肥方法。
1、不要在電視機前吃東西
有研究表明,你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣,吃得越多。
因爲在看電視的時候你的注意力處於分散狀態,就不會注意到飽足的感覺,也不會注意食物的感官特徵,所以你會吃得更多。
建議你最好在電視節目開始前或者結束之後纔開始吃東西。這樣,你就會避免亂吃東西了。
環境對你的飲食具有很大的影響,一不小心,你就可能掉進環境的陷井。
2、用小號的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數量。哪怕你有心減肥,但是看見碗碟含有空餘位置,你也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後,你就會不由自主地吃光食物。一項調查中,用大盤子吃雪糕的人,比用普通盤子吃的人多吃了41%。
3、不要在顯眼處放零食
假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方,你就會多吃5倍的糖果。這個經驗教我們,記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來,起碼不要在顯眼處。
假如你實在抵擋不了美食的誘惑,記得準備更加健康的零食。
4、吃完後馬上收拾碗筷
這是很簡單的行爲,但是卻代表了你不再吃的決心。研究發現,那些馬上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21%。由於不想走多幾次,你自然就會減少去找食物的次數。記得一吃完飯,馬上將食物收拾好,放進冰箱裏。
5、把肉和奶酪切碎
不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌,相反,你應該把食物切碎,特別是肉和奶酪這類一吃就會吃很多的食物。
當食物很小塊的時候,你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。
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