冬天讓人變胖的6個壞習慣
雖然冬天堆積脂肪是爲了過冬的自然現象(安慰自己的藉口),不過有時明明努力在運動了卻還是不減反增,在乎體型的人、想要減肥的人、莫名變胖的人,或許原因就出在這些不知不覺《變胖的6個壞習慣》嗚嗚嗚嗚嗚...要改就趁現在啊...
‧吃太快
這是現代人的通病,忙到連吃東西的時間都很短,吃太快沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔、消化不良,所以容易變胖。
‧不吃
或許會有人覺得從一天三餐縮爲一天兩餐就可以變瘦,不過這樣該吃正餐的時候不吃,反而會造成強烈的空腹感,導致下一餐吃更多喔...
‧爲了抒發壓力大吃
空腹就容易火大情緒化,肚子填飽心情纔會比較平靜,有過度飲食習慣的人約有75%其實都是爲了抒發壓力。
‧覺得浪費而吃過量
看到還剩一點點覺得浪費就想吃完,結果就吃太飽了,要避免這種情況,就是點餐不要點太多,自己煮飯也只要煮得適量就好了。
‧熬夜
晚上看電視、上網、打電動,熬夜睡眠不足會影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常,會變得比以往更想亂吃。
‧開着燈睡覺
沒想到開着燈睡覺也會變胖!?因爲光線影響可能會讓人無法熟睡,不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙,讓身體代謝機能下降。
嗯...那就先從每天都12點以前睡覺開始做起吧(哭)
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上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
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常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就爲大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
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專業教練傳授減肥小妙招
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