養成這6大壞習慣,讓你不病也難
生活中不經意的小習慣會使你很容易遭到疾病困擾,但是你是否過呢?要避免生活的不良小習慣,不要讓疾病有機可乘,都說家是心靈的港灣,也許你並不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家裏面得的。因此,在家裏面,有些日常習慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。
1.睡覺使用枕頭和牀墊
每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落,即使什麼也不做,每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和牀墊上堆積,容易導致蟎蟲滋生。
平時可能你不會感覺到,不過的確牀墊每十年重量就會增加一倍,主要是由於頭髮、汗液、動物毛屑、黴菌、芽孢、細菌、化學物質、灰塵、蟎蟲等導致的重量增加。五年後,枕頭重量的10%都是塵蟎,當你睡覺的時候就會吸入到肺裏。
處理:把牀墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來,阻止和預防各種粉塵進入。另外,經常換洗牀單被罩,用60攝氏度左右的熱水洗。
2.長時間開窗
當天氣比較晴朗時,我們會喜歡打開窗戶,呼吸清新的空氣。於是有人喜歡長時間開着窗戶,這可能是一個不利於健康的舉動,季節性變態反應原和許多城市空氣的質量都很令人擔憂。
處理:一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時間以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00爲佳。因爲這兩個時段內,氣溫已經升高,沉積在大氣底層的有害氣體已經散去,開窗換氣效果較好。
3.使用海綿
家裏面最髒的地方就是廚房了,因爲在那裏,每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉,然後把污水倒進水池中,生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌,還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐後用海綿去擦拭菜板或者餐桌,浸溼的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物,因此,用海綿擦拭的次數和地方越多,微生物傳播得就越多。
處理:用海綿時,要充分浸泡、漂洗,沖洗乾淨。用過之後,洗乾淨風乾。另外,每週在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘(切記:在微波爐中消毒時,一定把海綿弄溼,可以把海綿放在裝水的小碟子裏)。
4.食用烤肉
烤肉中含有多種導致癌症的物質多環芳烴和雜環胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上着火後的煙中也會產生多環芳烴。多環芳烴主要產生於高溫烹調的肉製品。
處理:限制食用烤肉的次數,在烤肉的時候使用錫箔包裹之後再烤或者使用微波爐烤。
5.使用吸塵器
傳統的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵,如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵粒可能被漏掉重新進入到空氣中。因此,當我們使用吸塵器進行打掃之後看似很乾淨,其實還有許多導致過敏和哮喘的灰塵存在。
灰塵顆粒中的寵物變應原和室內的粉塵含有很高濃度的有害物質,如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學物質。
處理:在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規的吸塵器相比,高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵,並可以預防其通過吸塵器再次進入空氣中。
6.久坐在電視機前
許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光,這是不健康的生活方式,尤其是邊吃零食邊看電視。發表於《美國心臟協會雜誌——循環》上的一項研究顯示,每看一個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11%,因癌症死亡的風險增加9%,因心血管相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視的時間少於兩個小時的人相比,每天看電視的時間超過四個小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%,因心血管相關疾病死亡的風險增加80%。
-
上火了吃什麼降火最快,這五個食物多吃能瀉除一身火氣
在冬天天氣乾燥多風時,我們總是口乾、牙痛和喉嚨痛。在這個時候我們總是診斷自己在上火。上火屬於中醫的範疇,人體本來是陰陽平衡的。如果內火旺盛,破壞人體平衡,體內就會出現一些發熱症狀,如角糜爛、心煩意亂、尿黃、便祕等,這就是所謂的上火。其實上火也可以分門別...
-
陽氣不足容易手腳冰涼,要學花朵向陽光汲取能量
舊時勞作,面朝黃土背朝天,人在戶外勞作時間很久,接觸陽光的時間很充足,日子也過得簡單而充實,我們認真觀察下身邊的長壽老人,多因年輕的時候辛勞而簡單的過着這樣的日子。但現代人跟過去就完全不同了,幾乎一天中能曬太陽的時間都被省略掉了,尤其在夏天,一年中陽光最盛的...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常溫保存,所以益生菌的...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...