生活壞習慣,讓你減肥難成功
人人都知道減肥就是要管住嘴,邁開腿。但是要在減肥中保持健康的身體,養成良好的生活習慣是非常重要的事情。很多小夥伴在減肥中只關注節食和運動,卻忽略了一些生活的小細節。但是往往是這些生活習慣,讓你的減肥之路更加困難,往往減下來的體重又迅速的回升。今天小編整理了減肥中最容易忽略的生活習慣小貼士,來看看你有沒有犯以下的錯誤。
1、空腹運動
很多上班族是在工作之後進行鍛鍊,身體已經比較疲憊,又省略了晚餐。這時候不僅無法專心運動,而且除了熱量還會消耗大量蛋白質,健身效果往往不會很好。從這個角度來說,吃完在減肥的口號也是有道理的。健身之前最好先吃一點麪包之類的食品補充能量。
2、日常只穿寬鬆的衣服
有很多女生爲工作舒適,只選擇寬大的衣服。這會讓你在無形之中忽視自己的體重和身形。而一件修身衣會讓你及時感受到身體的變化。一位精緻的女生會了解自己的三圍體重。在美劇《了不起的麥瑟爾夫人》中,作爲家庭婦女的米奇每天都要測量自己的小腿、大腿尺寸,幾十年如一日,駕馭美麗的衣服毫不費力。
3、習慣狼吞虎嚥
很多人吃飯喜歡狼吞虎嚥,沒有經過適當的咀嚼就吞嚥下去。大塊的食物會減緩消化速度,而且在狼吞虎嚥的過程中無法及時感知飽腹感,導致吃下更多東西。
減肥從來不是一日之功,很多人五六十歲還在保溼身材。高強度的節食和運動往往不能長時間的持續,最重要的還是小細節處日常習慣的保持。
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