讓女生髮胖的四大飲食習慣,看看你的減肥中了幾個雷點
女生減肥卻出現越減越肥的情況,那麼問題一定出現在你的飲食上。飲食對於減肥有着決定性的作用,它並不是要求吃得少。相反在健身時期需要更多蛋白質來增肌,但是它對食物的種類有嚴格的限制。女生想要減肥,看看自己有沒有中雷。
一、 紅肉灌腸類食物
紅肉香腸爲了保證口感,需要有三分之一的肥肉,還會加入很多面粉,讓口感有彈性。所以它的熱量是很高的,經常有習慣吃香腸的女生,容易在不知不覺中攝入熱量。純魚肉的香腸卡路里會更低一些。
二、 奶製品
奶酪、黃油這些產品雖然使用奶製成的,但是在加工過程中,脂肪含量會大大提高。甜品往往有很多這些奶製品,所以一定要少吃,可以多喝牛奶來補充蛋白質。但是即便是脂肪量高,動物奶製品還是要比植物奶製品要健康很多,減少心血管壓力。
三、 速食品
速食品的熱量也是很高的。方便麪爲了利於保存,油炸會讓它的脂肪提高到百分至二十。這些速食品的碳水含量很高,缺少均衡的營養。雖然製作方便,卻很不適合減肥期間食用。
四、 美乃滋蔬菜沙拉
沙拉醬的確能夠讓蔬菜的味道變好,是非常常見的吃法,但是它的熱量很高。自己製作沙拉的女生都知道,裏面要放大量的優質。所以拌入沙拉醬的蔬菜不如直接抄起來吃。減肥期間以水煮的烹飪手法爲主,加入健康的香醋、芝麻油可以添加調味,也不會增加負擔。
減肥的時候要少出門吃,因爲外面的菜品爲了保證味道,高油高鹽,幾乎中了減肥的全部雷點。女生先要瘦身成功,起碼要堅持飲食半年以上,身材纔會穩定下來。
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