如何瘦肚子 炫腹季 這些食物來幫你
飲食減肥也是個不錯的想法,那麼夏季如何瘦肚子呢?不妨嘗試下這些食物吧。
如何瘦肚子:蔬菜類
1.竹筍
竹筍裏面所含的脂肪和澱粉都很低,屬於天然的低熱量食物,民間有個說法,吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有着低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以它能加速腸胃蠕動,幫助去除積食現象,還能通便祕。
2.西蘭花
西蘭花是營養相當豐富的蔬菜,它不僅是抗癌防癌的佳品,而且也是一種超高纖維蔬菜。大家都知道,纖維能加速腸胃蠕動,促進排便。有便祕的妹紙記得一定要多吃西蘭花,不知不覺就能吃掉小肚子。
3.芹菜
芹菜是高纖維食物,被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間,而且它被消化後能產生一種木質素物質,這種物質是天然的抗氧化劑,能抑制場內細菌產生致癌物質,因此,平時多吃芹菜不僅能瘦小腹,而且還能預防結腸癌。
4.苦瓜
苦瓜的熱量極低,但是卻能給人充足的飽腹感,研究發現,苦瓜裏面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收,所以有減肥的功效。而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖,將體內多餘的糖分轉化成熱量,是減肥人士最佳減肥食品之一。
5.韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便祕作用,能夠增強腸胃活動機能,把腸道中多餘的脂肪排泄出去,中醫有把韭菜譽爲“洗腸草”之稱。
6.番茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。
7.蓮藕
蓮藕有很好的利尿作用,能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有淨化血液的作用。另外,將蓮藕打成汁減肚子效果更好,而且你還可以加點蜂蜜,味道特別棒。
如何瘦肚子:水果類
1.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果。
2.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。不過,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。所以,利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
3.檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用。
如何瘦肚子:其他
1.紅薯
紅薯(也叫地瓜)含有豐富的香味,能促進腸胃蠕動,把體內垃圾排出體外。而且,地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果連皮一起吃,減肚子效果加倍。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
3.喝茶
如何瘦肚子的最簡單的方式就是喝茶,進餐前1小時先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。研究表明,喝水少更易讓人產生進食慾望。最佳食用時間是正餐前食用,降低食慾,減少吃多的可能。
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