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局部減肥

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  • 上班族瘦腿的小妙招

    上班族瘦腿的小妙招

    上班族的瘦腿方法一:普通散步法用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。上班族的瘦腿方法二:快速步行法每小時步行5-7公里,每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮...

  • 肚皮舞瘦腰的方法

    肚皮舞瘦腰的方法

    第1式8字美臀鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。將注意力...

  • 最受歡迎的瘦臀的方法

    最受歡迎的瘦臀的方法

    最受白領歡迎的快速瘦臀法一:持支架趴在地上,雙腿靠攏,擡頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始...

  • 運動瘦腰的方法有哪些

    運動瘦腰的方法有哪些

    仰臥起坐練正腹肌:1、膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。2、右手搭左膝,同時擡起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。轉身練內外斜肌:1、左腳站立,提起右腳,雙手握着用力扭轉身體,左手肘碰右膝。2、左右交替進行20次。簡單收腹運...

  • 5分鐘快速瘦臉法打造精緻小臉

    5分鐘快速瘦臉法打造精緻小臉

    你是否也想要一張精緻小臉呢?自拍,生活照,藝術照,和閨蜜一起照相......這時一張小臉就顯得特別重要。一張小臉無論怎麼拍都很上鏡,你是不是非常羨慕嫉妒恨呢?那就快快來瘦臉吧。專業瘦臉法如果你想快速變成標準的小臉美女...

  • 乳房豐胸小建議

    乳房豐胸小建議

    乳房的健康:乳房的健康尤爲值得女性朋友們關注。醫學界報告表明:乳腺癌是女性的頭號殺手,因此,醫學專家建議女性每月應自行檢查一次乳房,觀察其有無異常情況。每月檢查的日子最好是在月經結束後的第4天,因爲此時的激素最穩...

  • 吸脂減肥的一些普遍性問題

    吸脂減肥的一些普遍性問題

    很多人都希望可以快速的達到瘦身減肥的目的,所以吸脂減肥法讓一些膽大的人趨之若鶩,那麼吸脂減肥法到底可不可行呢?如何才能達到自理的理想效果又不會給健康帶來危害呢?下面小編就來幫大家解答吸脂減肥的一些普遍性問題。...

  • 幾個妙招改變你的水腫臉

    幾個妙招改變你的水腫臉

    “水胖臉型”的3個形成原因:1、久坐2、精神緊張3、鹽分、糖分攝取過多“水胖臉型”的瘦臉技巧1、間照明避免過度光亮,因爲長期處在光線下,副交感神經無法進行有效的活動,身體就會產生緊張感。良好的睡眠,是水胖臉型的瘦臉最佳良...

  • 夏季瘦腰10招,助您快速恢復完美身材

    夏季瘦腰10招,助您快速恢復完美身材

    腰部的脂肪在夏天單薄的衣衫下再也遮掩不住,所以只有針對腰部進行鍛鍊,消耗掉過多的皮下脂肪纔能有效的達到瘦腰的效果,那麼瘦腰什麼運動最好呢?下面小編告訴大家在瘦腰的時候應該注意什麼,幫助您快速恢復完美身材。1、力...

  • 7個方法徹底解決下半身脂肪

    7個方法徹底解決下半身脂肪

    健身俱樂部普拉提運動最近,爲了維持體形,重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。瘦身產品必殺技:瘦身產品平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她,非常注重腿部的護理。爲了...

  • 美胸皇后獨家放送豐胸祕笈

    美胸皇后獨家放送豐胸祕笈

    >>推薦閱讀:幾個小動作打造迷人酥胸美胸皇后天心穿梭時尚派對時,乳房若隱若現,那噴火的曼妙身材着實讓人感嘆她的風情萬種,這時人們往往會驚訝於她是如何在如此快的速度下完成了從含苞到怒放的全過程。不過,天心說了,她並不...

  • 腿部按摩法消除大腿惱人脂肪

    腿部按摩法消除大腿惱人脂肪

    可以通過拍打、撓、敲打、振動、撫摸等動作徹底擊碎大腿脂肪。脂肪通常會集中在身體溫度較低的地方,在按摩時,感覺哪些部位發涼就重點按摩哪些部位,譬如感覺大腿或是小腿肚後側等部位發涼,就重點按摩這些部位。Stepl:雙手...

  • 不穿胸罩對乳房有好處嗎

    不穿胸罩對乳房有好處嗎

    電影《絕世好BRA》中如此說:女人最好的BRA是男人的手。那麼既然世界上不可能有這麼一件內衣,不穿也罷。如果你覺得一定要穿,那麼唔該(粵語“謝謝”的意思)、謝謝、THANKS、請你給我一個穿胸罩的理由。法國女性放棄乳罩用“...

  • 怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢

    怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢

    一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,穀類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的...

  • 變身小腰精的11個妙招

    變身小腰精的11個妙招

    練習1:彈性橡皮圈操將橡皮圈置於膝蓋之上,並用雙手抓緊橡皮圈的兩端,挺直腰桿。接着肘部開始向下拉伸,帶動上半身下移,再直起。重複此動作15—20次。效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲線。練習2:彈性橡皮圈操打開雙腳與肩同寬,用...

  • 哪種坐姿更有利於乳房保健

    哪種坐姿更有利於乳房保健

    提防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多,對雙乳健康的危害非常之大,長期處於辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養...

  • 中醫穴位按摩瘦腿法

    中醫穴位按摩瘦腿法

    如何才能擁有修長美腿呢?學習下面的減肥方法可以哦!擁有修長美腿,誰不想呢?那就趕緊來學下中醫穴位按摩瘦腿法吧!詳細方法坐在牀上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有...

  • 長期久坐要如何瘦腹

    長期久坐要如何瘦腹

    現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。第四步,小腹已收到最緊的程度時...

  • 4個快速減小肚子的方法

    4個快速減小肚子的方法

    1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜快速減小肚子的方法從飲食着手,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。2.每天九杯水...

  • 夏季女性要如何瘦腰

    夏季女性要如何瘦腰

    束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位...

  • 瘦腹最有用的四招

    瘦腹最有用的四招

    蹬車運動:只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。提膝運動:找一把牢固的椅子,坐在椅...

  • 吃什麼可以減掉腹部的脂肪

    吃什麼可以減掉腹部的脂肪

    吃橙色水果和蔬菜如何減腹部脂肪呢?那就多吃橙色水果和蔬菜吧。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔...

  • 輕鬆減腰部贅肉的方法

    輕鬆減腰部贅肉的方法

    減腰部贅肉的運動第一式:仰臥起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。...

  • 告別水腫肥臉的4步按摩

    告別水腫肥臉的4步按摩

    對於愛美的MM來說,擁有一張水腫臉,該怎麼瘦臉呢?讓水腫臉輕鬆變成瓜子臉呢?現在,本站就爲大家介紹告別水腫肥臉的4步按摩法。Step1先塗抹上精華素或潤膚乳霜,然後以指尖輕壓全面直至吸收爲止。Step2沿額頭位置開始以打圈...

  • 15分鐘豐胸小體操,堅挺美胸不再是夢想

    15分鐘豐胸小體操,堅挺美胸不再是夢想

    豐滿的胸部是所有女士都渴望擁有的,因爲這是作爲女性的最大吸引力。對於胸部來說,大小固然很重要,不過,飽滿堅挺纔是美麗胸部的第一原則哦!下面就爲大家介紹一組精選的豐胸小體操,每晚堅持15分鐘,堅挺美胸不再是夢想!女人睡...