運動瘦腰的方法有哪些
仰臥起坐練正腹肌:
1、膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝,同時擡起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。
轉身練內外斜肌:
1、左腳站立,提起右腳,雙手握着用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
簡單收腹運動:
這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
運動密度:每日3-4回,每回15下。
健身專家的結論:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。
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