吳佩慈瘦腰的小祕訣
有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感,在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經驗。下面,讓我們來一起分享吳佩慈如何瘦腰的吧!
單純的只做減肥操來減掉腰腹的贅肉並不能輕而易舉地實現。現在,你至少得每週做三次,每次至少20分鐘的有氧練習,配合低
脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食,逐漸讓腰線窈窕。持之以恆、適量的運動能夠幫助去掉腹部大量的深層脂肪。很多人的BMI指數(衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準)並不見得超標,體重看來也剛剛好,但是腹部的脂肪仍然是心頭大患,所以必須要選擇一種正確的方式來幫助你減掉這些贅肉。
相比較而言,力量訓練能夠減少腹部脂肪,這比單純的節食效果更爲明顯。通過有氧運動和飲食調理減少身體整體的脂肪是最好的方法,同時根據個人需要定做一套健身計劃,讓私人教練幫你實現腹部減脂能夠增強效果。
健身明星:吳佩慈怎麼減肥的?
個性獨立自主、好惡分明的她,喜好芭蕾舞、法式甜點烘焙,愛好唱歌、表演、閱讀、寫作。有“九頭身怪怪美女”名號的佩慈,擁有四分之一的美國血統,個性中又帶着率直任性。吳佩慈曾旅居日本多年,除了擁有豐富的模特兒經驗,更吸收了許多全方位的專業塑身、美容知識,並發展出自己的一套獨特見解,着有暢銷書《美麗達人》。
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