李孝利的生食節食祕訣
生食節食祕訣
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富,但因爲它是由食物性食品構成的,因此吃兩餐生食時,另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時,由於卡路里太低,食用5~7天短時期後,一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣纔不會對健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
生食節食食譜
1. 第一週只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二週起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後,空腹感消失,精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時,如果放在200ml牛奶或豆漿中吃,則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品:
將生食就着牛奶吃,不僅味道格外好,營養也很高,可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時,一定要準備整理好。注意把蔬菜洗乾淨。
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