有關快速減肥法的精選知識

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吃什麼油能快速消脂

在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的“好”脂肪。現在，你就按照這些“好”脂肪的指示，儘量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身體吧。堅果仁醬...
7秒減肥法，跟脂肪說bye

>>>推薦：有效控制食慾的新潮瘦身食品7：00邊刷牙邊擡一條腿：一個腿擡起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。8：30上滾梯時擡起後腳跟：上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部...
無論怎麼吃也不長肉的小祕訣

1、牛奶的脂肪可減少喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。2、以米飯等五穀類爲主食吃飯配菜，而不是吃菜配飯。提醒：五穀雜糧裏...
21天減肥法靠譜有效的標準食譜，堅持就能瘦出好身材

隨着夏天馬上要來了，爲了穿上更漂亮的衣服，女生都開始了自己的減肥瘦身計劃。最近網上很流行21天減肥法，用不到一個月的時間瘦下來，想想都覺得開心。21天減肥法是什麼?怎麼做到快速瘦下來呢?什麼是21天減肥法這個方案主要...
常吃這三大蔬菜，讓你輕鬆瘦

西葫蘆掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人...
每天鍛鍊5分鐘打造修長美腿

一、大腿後部(60秒)1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上擡，與身體成直線，吸氣。2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。二、大腿前部(60秒)1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地...
中藥瘦身湯，快速甩掉贅肉

1．滋陰減肥湯蒸首烏20克，枸杞子15克，丹蔘20克，丹皮10克，赤芍15克，莪術10克，桃仁9克，鬱金10克，山楂15克，雞內金10克，草決明15克，荷葉30克，澤瀉12克，琥珀3克(2次沖服)，水煎服。日服1劑，分2次服。主治肝腎陰虛型肥胖症。2．五苓消肥湯白朮9...
教你局部減贅肉的五大妙招

1.瘦腿最艱鉅的任務來了。這樣講吧，大家一定不要讓自己的腿硬起來!無論是大腿還是小腿。在登山跑步逛街之類活動結束後一定要用力的揉自己的腿(會非常疼，要堅持的!)，把肌肉揉軟了，不然就會結成硬硬的肌肉塊，不僅形狀不好看...
空腹瘦身必知的四大誤區

誤區1空腹運動有損健康人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，...
盤點水果瘦身的幾大誤區

1、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防...
快速減肥法，讓脂肪燃燒起來的減肥偏方

身材苗條是一個美女的橫量標準，特別是現在以瘦爲美的年代女生更是要嚴格控制體重。吃什麼能美容又瘦身呢？很多女性朋友都很關心這個問題。其實，很多常見的食物如果運用好了都有美容瘦身功效。美容和瘦身都需要排毒。減肥...
21個習慣，讓你快速瘦不反彈

1、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。2、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。3、外出就餐時，用...
五大瘦身魔法，讓你全身瘦

瘦身魔法第一招：瘦臀行動時間：睡前1.平躺在牀上，膝蓋彎曲，兩腿打開與肩同寬，腳掌緊緊踩在牀上。將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空，停留5-10秒，然後慢慢地放下，一天五次即可。2.站立，雙腿打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，同時踮腳...
四個小動作，讓你輕鬆享瘦

第1招祈禱姿勢運動背景：這個運動可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向上仰，這就讓身體像花園裏充滿水的橡膠管一樣挺直。”在加利福尼亞平...
酒宴上的五大減肥小妙法

在酒宴上，酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要儘量慢...
六大運動讓你快速消耗熱量

六種方法有效消耗熱量消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.拆分運動時間於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分爲兩段進行。例如，如果...
緊急瘦身妙方，重現魔鬼身材

1、矯正姿態：走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食：不要過多攝入水分不錯，每...
最受追捧的八大獨特減肥法

1、蛔蟲減肥法這種方法有點噁心：先吃一條蛔蟲在肚子裏。這樣一來，不論你吃多少，蛔蟲就會吸收多少。用這種方法一週可以減掉1-2磅。雖然怎麼吃都不會胖，但是在身體裏養條蟲子，還是夠嚇人的。因此，蛔蟲減肥法在很多國家是被明...
多個小習慣，讓你快速減脂肪

1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。3、外出就餐時，用...
減贅肉後反彈的多個常見預兆

1.看電視吃零食在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替...
五個小運動幫你打造傲人三圍

搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做...
一週減肥效果最明顯的減肥法

1、減5斤每天喝紅酒紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。2、減10斤每天只吃雞蛋雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳...
不同體質的獨特瘦身大法

1、肝鬱氣滯型體質氣血在體內鬱滯也造成體重上升。肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重題目困擾，還經常月經不調、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必須之選，肝經疏通，心情放鬆，體重自然回落。A.推拿法--由表及裏...
七個小技巧，讓你的肉肉消失

1、每週稱體重你是不是覺得減肥很麻煩?或許是你稱重太頻繁了。你應該每週在固定的時間稱體重，而不是每天都稱。“看着體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的，”營養學家，安·瑪莉·麥肯拓什...
葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停

葡萄柚減肥法在國外一直非常流行，據說只要按着餐單吃，就能平均每兩天瘦1斤，兩週能減7到12斤，減肥效果非常明顯。下面小編蒐集了大家對此快速減肥方法的常見疑問，幫大家一一解答。葡萄柚減肥餐單早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩...