範兒範有關睡前瑜伽的精選知識
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![睡前瑜伽，4招讓你美美一覺到天亮]( "睡前瑜伽，4招讓你美美一覺到天亮")
睡前瑜伽，4招讓你美美一覺到天亮
健康，已經是現代人越來越重視的問題，瑜伽越來越受到女性的青睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更...
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![睡前前彎鴿式瑜伽，瘦身又助眠]( "睡前前彎鴿式瑜伽，瘦身又助眠")
睡前前彎鴿式瑜伽，瘦身又助眠
對於上班族來講，最可怕的問題就是，大腿和臀部的肥肉堆積，而且，在巨大的工作壓力之下，又很少會有心思去減肥。那麼，試試小編推薦給大家的，睡前前彎鴿式瑜伽吧，讓你在瘦身的同時，舒緩壓力，還有助眠的功效呢。一、睡前前彎鴿式瑜伽...
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![睡前瑜伽，睡前做什麼運動有助於睡眠]( "睡前瑜伽，睡前做什麼運動有助於睡眠")
睡前瑜伽，睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠質量都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠質量呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。睡前做什麼運動有助於睡眠1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏...
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![睡前減肥瑜伽，正確認識減肥瑜伽]( "睡前減肥瑜伽，正確認識減肥瑜伽")
睡前減肥瑜伽，正確認識減肥瑜伽
【導讀】睡前減肥瑜伽，減肥是女人終身的事業，很多女人爲了減肥想盡了很多方法，睡覺前也是可以做些瑜伽減肥的，那麼睡前減肥瑜伽有哪些呢?小編給大家講講睡前減肥瑜伽。睡前減肥瑜伽坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，...
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![瑜伽的好處，九式睡前瑜伽動作]( "瑜伽的好處，九式睡前瑜伽動作")
瑜伽的好處，九式睡前瑜伽動作
想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成爲最美的主角。第一步身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭...
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![睡前瑜伽鍛鍊三招式，讓你一天瘦一斤]( "睡前瑜伽鍛鍊三招式，讓你一天瘦一斤")
睡前瑜伽鍛鍊三招式，讓你一天瘦一斤
瑜伽一直以來都是非常好的瘦身方式，在瘦身減肥的時候如何通過瑜伽來瘦身呢?瑜伽瘦身的最佳時段是什麼時候呢?下面小編就告訴大家怎樣練習瑜伽纔是最好的，睡前瑜伽鍛鍊最適合的動作是什麼，幫助您快速瘦身減肥，早日達成瘦身...
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![全身瘦的瑜伽體式，緊緻身材睡前搞定]( "全身瘦的瑜伽體式，緊緻身材睡前搞定")
全身瘦的瑜伽體式，緊緻身材睡前搞定
女生想要瘦全身優美體型，瑜伽練習一定是一個好幫手。瑜伽練習場所不受限，不需要昂貴器材，每天晚上連上幾招體式，讓你第二天煥發好精神。瑜伽是一種越練越簡單的活動，剛開始你會因爲簡單模仿找不到受力點而體式錯誤，受到知道...
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![瑜伽養生，練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢]( "瑜伽養生，練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢")
瑜伽養生，練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就爲大家介紹兩個...
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![睡前練瑜伽瘦身的4個動作]( "睡前練瑜伽瘦身的4個動作")
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前瘦身瑜伽一、側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿擡起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個...
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![女生練好睡前瑜伽動作，享受優質睡眠，還能提升氣色]( "女生練好睡前瑜伽動作，享受優質睡眠，還能提升氣色")
女生練好睡前瑜伽動作，享受優質睡眠，還能提升氣色
你有沒有這樣的經歷，就是上班犯困，下了班就想回去躺牀上就睡，但結果卻睡不着!或者是感覺身體已經很疲憊了，也有點睏意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!這樣的習慣太讓人難受，上班沒精神，下班也沒力氣，該如何解決呢?那麼今天就...
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![睡前瑜伽這4個動作，安神助眠快速入睡]( "睡前瑜伽這4個動作，安神助眠快速入睡")
睡前瑜伽這4個動作，安神助眠快速入睡
睡前瑜伽如何做：【開髖動作】開髖爲瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往...
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![瑜伽入門，新手mm學瑜伽前必準備]( "瑜伽入門，新手mm學瑜伽前必準備")
瑜伽入門，新手mm學瑜伽前必準備
現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？No1、瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步...
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![冬季睡前瑜伽，減肥不反彈]( "冬季睡前瑜伽，減肥不反彈")
冬季睡前瑜伽，減肥不反彈
1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不要在太軟的牀上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿着睡衣，光腳練習即可。3、跟着光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完...
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![睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：上篇]( "睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：上篇")
睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：上篇
每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...
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![睡前該如何瘦腹，幾個瑜伽動作讓你快速瘦腹]( "睡前該如何瘦腹，幾個瑜伽動作讓你快速瘦腹")
睡前該如何瘦腹，幾個瑜伽動作讓你快速瘦腹
在這個時代,可都是瘦子的天下,以苗條爲美,可這讓胖美眉情何以堪啊...尤其是那一低頭就看得到的一堆堆贅肉,發福的身材讓許多的胖美眉感到煩惱,但是如果大家學會了瘦腹的睡前瑜伽動作,那一切就不是問題了,下面是小編爲...
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![瘦背瘦腰，睡前瑜伽小體操]( "瘦背瘦腰，睡前瑜伽小體操")
瘦背瘦腰，睡前瑜伽小體操
“沒有醜女人，只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉，睡覺也是修煉，每天睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化！快快行動起來...
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![瑜伽的好處，睡前冥想助失眠]( "瑜伽的好處，睡前冥想助失眠")
瑜伽的好處，睡前冥想助失眠
瑜伽冥想可以用來治療失眠，在睡前做瑜伽冥想，可以消除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。瑜伽還可以有效地強化血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，有人說瑜伽冥想並不稀奇，但是瑜伽冥想居然可以用來治...
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![如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套]( "如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套")
如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套
生活節奏一快，很多人都只能疲於奔命，完全沒有時間鍛鍊，導致身體越來越差。夜間失眠也變得越來越頻繁，不過如果你在睡前做一些瑜伽，那麼睡眠質量就可以大大改善了。所以接下來就跟我一起來看看如何做一套輕鬆有效的睡前瑜伽...
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![睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇]( "睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇")
睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇
每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...
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![養生瑜伽，養生瑜伽9式助睡眠幫排毒]( "養生瑜伽，養生瑜伽9式助睡眠幫排毒")
養生瑜伽，養生瑜伽9式助睡眠幫排毒
瑜伽的好處是人們都十分了解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式：①以山式爲起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向...
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![瑜伽養生，睡前3動作徹底擺脫失眠]( "瑜伽養生，睡前3動作徹底擺脫失眠")
瑜伽養生，睡前3動作徹底擺脫失眠
瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？瑜伽指南幫你揭曉。動作一膝蓋彎曲姿勢：仰面平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩...
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![瑜伽養生，提高睡眠質量學瑜伽養生計策]( "瑜伽養生，提高睡眠質量學瑜伽養生計策")
瑜伽養生，提高睡眠質量學瑜伽養生計策
如今隨着生活壓力的增大，人們的睡眠質量也在不斷的下降，這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼，瑜伽如何改善睡眠？1、輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘）用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕（或3條以上...
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![瑜伽的好處及作用，女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥]( "瑜伽的好處及作用，女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥")
瑜伽的好處及作用，女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥
提起瑜伽，可能大家身邊至少有一個小夥伴會練習瑜伽，這也說明瑜伽越來越火。而作爲一種健康的運動方式，許多人更是通過練習瑜伽來減肥。那麼，要如何去做纔可以達到減肥的目的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。瑜伽減肥1...
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![如何練習睡前瑜伽，讓你美美一覺到天亮]( "如何練習睡前瑜伽，讓你美美一覺到天亮")
如何練習睡前瑜伽，讓你美美一覺到天亮
健康，已經是現代人越來越重視的問題，瑜伽越來越受到女性的青睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更...
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![養生瑜伽，有助睡眠的瑜伽鍛鍊法]( "養生瑜伽，有助睡眠的瑜伽鍛鍊法")
養生瑜伽，有助睡眠的瑜伽鍛鍊法
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量...
