睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足
睡眠是現代人羣最關心也是最頭疼的事情,失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題,睡眠不足會影響精神,身體健康,還有個說法說睡眠不足會變胖,那麼這是真的嗎?睡眠不足還有哪些危害呢?下面就和小編來看下吧!
睡眠不足會變胖嗎?答案是會的,因爲睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌,進而影響到人體的體重。
睡眠不足,食量會增加:如果有心觀察,你會發現當你疲憊時你就吃的越多,因爲吃進去的食物會轉化爲能量補充身體,此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,還會吃高熱量的食物,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。
睡眠不足,脂肪儲存會增多:當人進入睡眠後,有種激素是會影響脂肪分解的,這隻能進入深度睡眠後才能轉化,但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
睡眠不足,體能會降低:減肥者一定要注意你的睡眠時間,睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。
所以對於那些想快速減肥的朋友,在使用減肥產品或者通過鍛鍊的方式減肥的時候,應該注意到睡眠對減肥的影響,儘量的控制睡眠的質量,要有充足的睡眠,這樣才能更好的消耗脂肪。
睡眠不足的危害:
影響發育:青少年睡眠不做會影響發育,青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。
影響大腦思維:相信很多上班族都會有這樣的感受,當熬夜後,第二天就會出現頭昏腦漲、注意力無法集中,頭痛的現象,專家表示,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
加速衰老:睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
導致各種疾病:經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
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