大多數人都缺乏維生素D,孕期女性更需要補充
不管是寶寶,還是何種人羣都需要補鈣,但是在補鈣的同時,很多人都忽略了一點,就是維生素D的攝入,一般來說在寶寶出生後,醫生會建議給寶寶補充維生素D,但其實不僅是寶寶需要補,每個人都需要補充維生素D,只是大多數的中國人都是缺乏的。
因爲有很多的因素影響VD,比如說季節、空氣、膚色等等,再比如有的人根本就不出門,死宅在家,所以時間長了雖然白了一點,但見不到紫外線,看不到太陽,所以自然就會缺維生素D了。
假如說,還一直不重視這個問題的話,那麼就會引起很多的麻煩,對於兒童來說,可能會出現佝僂病,無法直立和行走;對於成年人來說還會增加代謝紊亂、肥胖、高血壓等疾病的發生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了,骨質疏鬆,還會出現認知上的障礙,寶寶也有早產的風險。
所以說,這還真是一個全面、全方位影響衆人的維生素啊!那麼應該怎麼做呢?如果補充VD呢?可能有的人會說了,多曬太陽不就得了。其實曬太陽是非常合理的,但是曬太陽這件事也是要有準備的。
時間上建議在上午10點到下午3點期間去曬,每週2次,每次不超過30分鐘;遇到陽光好的時候日曬不要超過15分鐘;地點也是重要的條件,千萬不要在屋裏曬太陽,多出去走走吧!
如果說你不想曬太陽,或者是曬不到太陽,甚至是怕曬黑的話,那麼也別急,其實通過食補也是可以補充維生素D的。像是蛋黃、牛奶、動物肝臟這些裏面都含有VD,所以建議你每天要保證一個雞蛋,一瓶牛奶,一兩魚肉,蔬菜類可以吃一些銀耳和木耳等等,保證每天這樣的含量絕對會讓你健康也不會缺乏VD了。
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