日常生活中如何預防頭痛
①多喝水:普通人每天至少需要喝8杯水,才能令其體能的發揮達到頂峯,而脫水則是造成頭痛的一個重要原因。
②科學飲食:注意飲食的定時定量。
③適量飲茶、喝咖啡:攝入太多咖啡因等刺激神經物質也可引致頭痛。
④減少飲酒:飲酒可導致脫水,紅酒和白蘭地像巧克力一樣,含有可導致頭痛的酪胺。
⑤不要過量服用止痛丸:過量使用藥物會導致 “止痛反彈”式頭痛。
⑥不要長時間坐着:看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置,頭部及頸部肌肉就會感到緊張及疼痛。
⑦摒棄負面的情緒:憤怒或失望的情緒不斷積 聚,可引致頭痛。如果你因此頭痛,就應該找 個方法宣泄一下,如走出屋外開懷散步,以解 開心結,走向原野,讓風兒熨平前額等。
小貼士:通宵打麻將、熬夜會讓人疲勞不堪而頭 痛;不良的工作方式,如長期久坐,使得腰、背、肩疼痛,甚至視覺疲勞、頸椎痛等都會引發頭痛。
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