如何預防中暑,夏日拉丁舞者防中暑防曬妙招
作爲多年來最熱的一個夏天,防暑防曬是最重要的。儘管烈日炎炎,大家都會堅持去上課、練舞、表演,因此防暑防曬的後勤工作,一定要做好。爲大家整理好一些防中暑防曬的妙招,讓你不再害怕夏日的陽光。
夏日體力保養
跳舞前熱身,儘量遠離空調出風口。自己配備運動飲料,加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆漿,防止水腫還補充鹽分。每十分鐘喝一口水,不要一次喝太多。
將跳舞時間調到晚上,避免中暑。加大休息頻率,每十分鐘喝水時休息一會。夏天人的體力都會降低,不要對自己太苛刻,設置過大強度的練習。
女士夏日不要穿絲襪,給皮膚更多呼吸的空間。男士練習時儘量選擇莫代爾材質的T恤,透氣也舒適,一些體育上專用的速幹T恤,也很適合。多準備一套練功服,衣服溼透後必須更換,每天的練功服都需要清洗。練功時帶一些添加劑少的零食,不時補充些。
夏日皮膚保護
儘管拉丁舞者愛好黑皮膚,可是曬得暗啞無光的皮膚,誰也不想要,因此防曬品必須要使用,面部脖子和四肢露出來的皮膚。面部可以塗帶隔離作用的防曬,其他部位可以選擇輕薄些的化學防曬。
除了多食用蔬菜,一些保健品也是不錯的選擇,歐美品牌的保健品,質檢比較嚴格,與國內品牌相比價格並不貴。可以選擇:維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。
曬後要保溼修護,比如敷美白面膜、美白爽膚水、蘆薈膠,做精油美白護理。
尤其是運動後皮膚血液循環快,很容易曬傷,因此出門儘量帶傘,上下課路上都披一件長袖的薄衣服,可以更好的遠離紫外線。
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