拉丁舞教學,拉丁舞后教你練出世界美腿
天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的機率,實在是太低了。對着雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們,我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過,請別急着感嘆造化弄人,讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。
跳拉丁舞時,人體的上半身,尤其是肩部應保持挺立不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的體現。 身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動,又來源於熱情奔放的非洲文化。而下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化。拉丁舞充分活動胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉,於是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時,拉丁舞的腿部動作有力而靈巧,要使用很多巧妙的力量,也是練習美腿的絕佳方法。
拉丁舞有許多表示情與性的動作,所以對動作標準極高,要求力度、神態的全面配合,普通人很難在短時間學到其精髓。但是沒關係,我們只求放鬆心情,塑身美腿,大可不必那麼講究舞蹈的靈魂。在大小舞場club風靡的同時,拉丁舞進入健身房,與有氧操結合,演變爲時下最流行的拉丁健身操。下面有介紹練習拉丁舞的步驟:
1、雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
2、將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。
3、左腳移動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
4、以Step 1的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。
拉丁有氧健身操選擇拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作,融入普通健身操動作,再結合有氧運動原理,炮製出全新的舞蹈加健身方式。與傳統健身操只以鍛鍊身體爲主旨不同,它使用高昂歡快、節奏感極強的拉丁舞音樂,喚醒健身者內心舞動的慾望,充滿拉丁舞特有的歡樂與激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放,剔除了繁複和誇張,再加上有氧操的元素,更注重動作的韻律、節奏、彈性和力度,讓我們便於接受和學習。
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