跳舞前需做好熱身運動,機械舞對健身的好處
機械舞出現的比較早,青年人對它比較着迷。因爲機械舞比街舞更加誇張好玩,根據動感的音樂,跳出一種特別的舞步。
舞者在跳這種舞蹈的時候,通過肌肉的僵硬和放鬆來一步一步的完成,正如它的名字一樣,機械似的舞蹈。這種舞蹈跳起來非常有節奏感,舞者的身體也需要有很強的律動感。所以是很多街舞者所癡迷的。那麼機械舞對於健身有什麼好處呢?
機械舞的健身好處
1、有氧運動
太空機械舞還是一種中低強度的有氧運動。動作誇張、爆發力強,在身體多部位動作連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,經常能讓身材比例更趨標準,同時也消耗全身脂肪。
2、控制力量
機械舞每個動作背後都凝聚了舞者專注的控制力量,它能鍛鍊人的集中注意力。強烈的節奏感能增加身體的節奏感、韻律感,動作雖然節奏強,實則柔韌有力。在歡快的搖滾樂中釋放,健身健心!
3、增強肺活力
機械舞還能增強肺活力。在機械舞的動作中,有一個胸腹突出的動作,這其實是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起,然後再吐氣,氣吐完腹凹下去。這一吸一吐之間,肺活量得到提升。
練習機械舞的健康小貼士:
因爲機械舞對肌肉的要求更高,而肌肉拉傷和關節扭傷是太空機械舞常面對的損傷。
所以舞者在跳之前最好進行一定的熱身運動,以免跳的時候拉傷肌肉。
&肌肉拉傷的後果:
運動過度以及肌肉振動、關節運動等頻率的不一致、不均勻,常常會造成肌肉纖維撕裂、損傷;
關節運動過度會引起踝關節、膝關節及腰部以上關節和韌帶與肌腱的扭傷,如猛烈的搖動頭部,這很容易導致頸椎受傷;
快速旋轉後猛然雙膝跪地,這容易導致雙膝受損。
同時,有關節疾病以及肌肉損傷的人最好不要跳太空機械舞。
總之,在跳機械舞時,過度的大幅度動作儘量不要做,避免它給身體帶來的危害。
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