做什麼運動減肥瘦身,減肥瘦身做六個動作
做什麼運動減肥瘦身?大多數愛美的人都希望自己苗條一些,瘦的人似乎穿什麼衣服都是好看的。那麼瘦身減肥的方法有哪些呢?來了解一下吧。
瘦身就是六個動作
動作一
1、仰臥地面,雙手打開,自然放在身體兩側,兩腿併攏伸直。
2、右腿彎曲,跨過左腿並倒向身體左側直至貼地,堅持10秒鐘後換左腿進行。
動作二
1、俯臥,雙腿打開與肩同寬,雙手彎曲,手掌撐地。
2、慢慢擡起頭部及上半身,至腹部離地,堅持10秒鐘,直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
動作三
1、坐在椅子上,保持上半身挺直,兩腿併攏。雙手放在腰部兩側的椅子上,深吸一口氣,同時儘量讓腰腹部充氣鼓起。
2、儘量向前方擡起雙腿,注意保持上半身筆直,兩腿膝蓋要併攏,使雙腿與地面平行,要點是運用腰腹部力量完成此動作,同時吐氣。
動作四
俯臥,雙手托腮,支撐上半身重量,兩腿往上擡起,交替用腳尖敲打臀部,注意膝蓋一定要併攏,動作頻率越高瘦身效果越明顯。
動作五
1、平躺仰臥,雙手往兩側打開,平舉,擡起雙腿直至與地面成90度角,注意兩腿併攏,使之成一條直線。
2、雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止,堅持10秒鐘再換右側。
動作六
1、平躺,雙手自然放在身體兩側,屈膝。
2、利用腰腹力量將臀部擡起,可藉助雙手作爲支撐。
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天爲氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來說,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來說,吃豐胸食物能爲乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒菸停酒,二手菸的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...