白領熬夜第二天怎麼補救,可以試試6種方法
通常在熬夜加班後,容易出現肌肉痠痛感,而且還容易頭暈腦脹,對於這種情況可以按摩按摩頭頂的百會穴,用木梳多梳梳頭,或是用手指按摩按摩頭皮約5分鐘左右,都能通過刺激血液循環,改善腦部供血,改善不舒服的感覺。
早餐一定要吃好熬夜之後的第二天一定要吃好早餐,如果早餐再不吃,對身體是二度傷害,不僅要吃,而且,還要吃得足夠豐富,注意增加優質蛋白質和碳水化合物的攝入,這樣能夠幫助補充身體能量,還能提高工作效率。
多喝水並補維生素因爲熬夜很容易使體內缺水,所以,到了第二天一定要多多補水,同時,再多吃些新鮮的蔬菜和水果,可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物,比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補,減少酸性肉類的食用,減少熬夜的傷害。
午休恢復體力熬夜後肯定是會精神不濟的,再加上又一個上午的辛苦工作,午休很有必要,但是要控制午睡的時間要控制在1個小時以內,避免影響到晚上的正常睡眠,如果沒有時間午睡,閉上眼睛,安靜的養養神,也是有幫助的。
早晚敷敷面膜熬夜是很傷皮膚的,尤其是對於女白領來說,第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保養皮膚,補溼潤膚,還有一定的提神效果,同時,晚上入睡前再敷張面膜,對護膚更好。
曬曬太陽溫和的日光可以幫助我們調節生物鐘,令我們的身體更快的恢復機能,不妨在上班的路上多曬曬太陽,如果可以再做一些有氧運動,就更能加速身體裏的廢物排出。
白領熬夜吃什麼對身體好蓮子百合瘦肉湯幹蓮子50克,百合20克,瘦肉100克,澱粉1克,枸杞少許。瘦肉切薄片,用澱粉抓勻,百合洗淨掰成小片,蓮子洗淨,將蓮子煮軟,放入瘦肉大火煮5分鐘,加百合再煮2分鐘,撒上枸杞子,調味煮沸關火。
作用:強心安神、滋陰去火、美容養顏。
銀耳百合木瓜糖水銀耳50克,百合50克,木瓜1個。銀耳用水泡發,百合洗乾淨,木瓜清淨切成,一起放到煲至熟爛。
作用:清心安神,補腦健脾,潤肺滋陰,去熱活血。
枸杞菊花茶枸杞子10克,菊花3克。將菊花和枸杞子清洗乾淨,再一起放到杯子裏,加放沸入沖泡。製作簡單方便,可以隨時在辦公室裏沖泡。
作用:清肝瀉火,養陰明目。非常適合熬夜的人喝。
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