三伏天來襲,整你沒商量!
今天入伏!一年一度令人焦躁的“三伏天”今天到來,而今年的三伏天是加強版的三伏天!整個伏天達40天,滾滾熱浪正奔襲而來,太可怕了!那身體和飲食方面到底要注意哪些呢?
2017三伏天時間表:
7月12日,這個週三將進入“頭伏”,一直到8月21日纔會“出伏”。
整個伏天達40天,滾滾熱浪正奔襲而來,簡直可怕!
伏天身體最怕五件事
7月12日就要入伏了,將進入一年中最熱的時段。那麼進入伏天后,哪些事情需要注意?一起來看看吧~~
頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開着空調,頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高
腸胃最怕涼
夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給腸胃保暖,北京人愛吃涼拌,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
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