騎自行車的好處,讓單車帶走你的多於脂肪
要想把騎車作爲減肥的方式之一,並想取得一定的效果,要堅持不懈才行,同時必須注意控制飲。
方法描述:自行車減肥法不是一種專門的訓練,而是在平時騎自行車的時候,有一定的量和強度,並堅持鍛鍊,起到有氧鍛鍊的效果就行。它沒有什麼技術要求,簡單易行,老幼皆宜,隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。
作用原理:騎車壓縮血管,使得血液循環加速,給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦子更清楚。同時,適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知,自行車運動(運動食品)就能產生這種荷爾蒙。
科學盤點:自行車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。騎車鍛鍊促進血液流動,在加強心臟功能的同時,還通過腿部的運動,把血液從末梢血管輸送回心臟,同時強化了微血管組織,形成“ 附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的影響,青春永駐。
自行車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。運動減肥的人或邊節食邊運動的人,比只靠節食減肥的人身材來得更迷人,運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。
不論騎什麼樣的自行車,如果是爲減脂,需要每隔5~10分鐘進行補水。同時還要注意車座的高度。人站立在地面上,一側腿部擡起,大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。如果以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎40分鐘以上,同時要注意規律呼吸, 這樣纔有很好的減脂效果。
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