秋天嗓子易乾澀,做好兩方面潤潤嗓子
秋燥是秋季的季節特徵,人體受到燥邪的侵擾,進而會出現津氣乾燥的症狀,而嗓子乾澀就是其中一種,不少人會感覺嗓子發乾、聲音沙啞、喉嚨疼痛或瘙癢等不適,面對這種情況,生活中要好好的護理,緩解秋燥不適。
秋天嗓子乾澀怎麼辦日常生活保健1.多喝水護嗓子
在秋季這種乾燥的季節一定要多多喝水,且以溫水爲宜,不宜暴飲,建議小口抿着喝,這樣更加解渴潤燥,如果覺得嗓子很是乾澀,可以在水裏加些蜂蜜,解燥效果更佳。
2.用鹽水漱漱口
鹽具有殺菌消炎,抗感染的效果,秋天如果覺得嗓子發乾,可以用鹽水漱漱口,可以在早晨、飯後及睡覺前用鹽水漱漱口,不但可以保持口腔清潔,還可以緩解嗓子幹痛,幫助防治咽炎。
3.減少刺激食物
秋天嗓子乾澀的人,平時要特別注意飲食,減少飲酒和吸菸,並且要少吃過油膩、過辛辣、過鹹或過甜的食物,儘量減少對喉嚨的刺激。
4.少用嘴巴呼吸
日常繁忙生活容易讓人不自覺的養成用嘴呼吸的習慣,而經常如此容易造成脣部龜裂、容易乾燥,如果意識到自己在用嘴呼吸,儘量改爲鼻呼吸,平時,說話速度要放慢,說話之間要常停頓吸氣,這些都有利於改善嗓子乾澀的情況。
5.熱敷促進血循
咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結處敷3-5分鐘,再在局部輕柔的按摩3-5分鐘,可以促進局部的血液循環,有效滋養咽喉,緩解乾燥;另外,臥室裏可以用些加溼氣,避免乾燥的空氣加重乾澀感。
6.吃生津解燥物
秋天乾燥,可以選擇一些潤燥滋陰的食物來食用,如梨、豆漿、花生、荸薺、、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、葡萄、枸杞、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等,這些對改善咽喉不適十分有效。
治嗓子乾澀食譜1.冰糖梨水
銀耳、枸杞子、梨、冰糖各適量。銀耳用水泡發,枸杞子沖洗乾淨,梨洗淨去皮切好,材料放到鍋裏煮至熟軟。養陰生津、潤燥止渴,連續吃幾次口舌乾燥的症狀可自然消失。
2.百合雞蛋湯
百合60克,雞蛋2個。先將百合洗淨,先煮軟,再打入鴨蛋,煮至蛋熟,可放冰糖或鹽調味,但量不宜太多。滋肺陰、祛虛火、生津液,可以用於改善慢性煙炎。
3.羅漢果蜂蜜茶
羅漢果1-2個,蜂蜜適量。羅漢果洗乾淨,切好,再放到鍋里加水煮沸,等到茶水冷卻一些後,再放蜂蜜調味。清熱滋陰,清肺利咽,化痰止咳,潤腸通便。
4.荸薺梨湯
荸薺10個,梨2個,枸杞子適量,荸薺和梨分別洗淨,去皮,加適量的清水,煮開後加冰糖少許調味,一次或分次飲用。清熱生津,對咽喉部有良好的溼潤作用。
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