人越過73歲,闖過84歲的祕密!爲自己和家人收藏
我國民間一直流傳着這樣一句古語:“73、84,閻王不叫自己去。”孔子是73歲去世,孟子是84歲去世,這是一個人人生中兩個重要的坎。但是一旦越過去,大部分就都能健康長壽。
那麼,人越過73,闖過84的祕密是什麼呢?
第一要實施吃的原則
10.618黃金分割原則
主食與副食的比例是4:6;細糧與粗糧的比例是4:6;酸性食物與鹼性食物的比例是4:6;葷與素的比例是4:6。
2吃7成飽
一輩子不得胃病,吃7、8成飽最好了.若吃10成飽,那2-3成沒有用,是廢物,是致病的元兇。
3挑選食物並研究其科學的食法
西紅柿炒雞蛋
食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。雞蛋能健腦益智,避免老年人智力衰退。
大蒜
吃大蒜必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
黑木耳
黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產生血栓的機會,也可減緩醣類吸收,調節控制血糖濃度。
花生皮
花生皮沒有營養,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。中老年朋友千萬不要吃花生皮了。
花粉
花粉是植物的精子,它孕育着生命,營養最豐富,在植物裏是最好的東西。但是花粉必須具備這三條才能用:處理、消毒、脫敏。
魚
如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞有魚,吃魚;有魚有蝦,就吃蝦。特別要吃小魚、小蝦,記得要吃全魚(連頭帶尾),因爲有活性物質,而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。
第二要掌握運動及起居原則
1傍晚鍛鍊效果更好
中老年朋友經常晨練,但實際上傍晚鍛鍊最爲好。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。
此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
2睡個好覺很重要
睡覺很重要,但睡多長時間,因人而異。一般來說,每天要睡夠6-8小時。尤其午夜12點-3點,必須處於深度睡眠階段。午餐後,則小憩30分鐘-1個小時最好。
第三是保持良好的心理狀態原則
保健的第三個里程碑是心理狀態問題。這是很重要的。
如果心理狀態不好,那就白吃白鍛鍊了。
1避免生氣
人一生氣血流得就慢,容易得腫瘤。五個避免生氣的方法:
躲避。
轉移:有不如意的事,你就去下棋、釣魚,裝沒發生。
釋放:不開心了,就去找知心朋友談談,釋放出來,要不然擱在心裏要得病的。
昇華:越是不開心,越要努力,做得更好。
控制:這是最主要的一個方法,就是學會"忍耐"。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。忍耐不是目的,是策略。
2笑口常開
笑的作用非常大。笑一笑,十年少。不是指年齡,是指心態。笑口常開,健康常在。
自然賦予人的壽命到底多少歲?
中國道家或中醫認爲,人的天賦壽命,叫“天年”,即自然賦予人的壽命。具體數目是兩個甲子,也就是120歲。
其實,在以上三原則基礎上,如再能多注意主動養生,並且重視小病,及時治療,那麼你就掌握了長壽的全部祕密,自然就會健康長壽!
健康最大的坎其實是我們自己,不管年齡多大, 只要調整好心態,保持樂觀情緒,懂得合理膳食、戒菸限酒、控制體重等養生之道,就什麼坎都能邁的過去。
我們不僅要越過73歲,而且要闖過84歲,並爭取健康至96歲,甚至到達“天年”!將這長壽的祕密告訴朋友們,大家一起活到老,健康、開心到老吧!
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