夏季減肥餐,讓你擁有完美身材
夏天剛到,減肥又熱。愛美的美眉們又要忙着瘦身減肥了,一時間忙着練舍賓、抹減肥膏、喝減肥茶……如果你沒時間或精力去減肥而又想擁有窈窕身材的話,今夏你不妨從健康營養、均衡膳食上下下功夫,只要堅持下去同樣能感受到“瘦纔是美”。日前,著名減肥品牌康爾壽自露家底向瘦身一族公佈了今夏的減肥食譜。營養專家表示,均衡膳食是三大瘦身方法之一,不但有效而且科學健康。
夏季減肥餐
康爾壽保健食品研究所公佈的減肥食譜從食物量來說,足以讓人能吃飽、吃好。從營養角度來說,魚肉蛋奶,瓜果蔬菜,山珍海味,豆製品,品種齊全;蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,纖維素,微量元素,應有盡有,既能充分滿足人體對營養的需求,又能大飽口福。原則是葷素搭配,既要吃好又要減肥。專家建議在減肥期間,儘量少進主食,蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好爲止。下面是康爾壽的食譜:
早 餐 | 鮮牛奶(或豆漿、豆腐腦)250克 |
午 餐 | 清蒸鯽魚(250克)或蘑菇悶兔(150克) 胡蘿蔔燒牛肉(500克)或萵筍肉絲(400克) |
晚 餐 | 水煮蝦(250克)或滷兔肉(250克) |
夏季減肥餐
據著名減肥專家鄧述才介紹,這份食譜的搭配方法並不屬節食,完全能保證人體營養的正常需要並做到始終吃飽吃好保持健美體型。當然,人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量,但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃,使之處於動態平衡,這樣減肥後就不會再反彈。專家建議夏天儘量喝無糖飲料或礦泉水,夏天多喝無糖(低糖)綠豆粥,讓水果的份量少一點,相信會有幫助。
夏季減肥餐,不要走入以下幾個誤區:一天三頓吃蘋果和酸奶;咖啡可以刮腸子,又加速新陳代謝,是減肥飲料;什錦色拉,大部分是青菜爽口又減肥;烹調的時候多加調味料刺激大腦神經傳達“飽”的指令就能少吃一些;乾果雖然是高熱量食物,有助於減少飯量;淺嘗點小酒,能促進血液循環,有利於美容。
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