簡單幾招教你如何綠色減肥,輕鬆塑造完美身材
隨着人們健康意識的不斷提高,減肥不僅是一個涉及到美麗的問題,而是一個有關健康的問題。綠色減肥因爲倡導運動+飲食+儀器的健康減肥觀念而逐漸成爲時尚。
因醫學模式的進一步改變,現代社會已進入生物—社會—心理模式,人們越來越強調回歸自然,綠色療法悄然興起。
綠色療法是一種人與自然密切結合,利用人與自然的和諧而達到防治疾病的目的。當然,肥胖病由於其病因病理等方面的特殊性,更適宜於綠色療法的治療。
吃
水果———桃子爲薔薇科桃樹的果實,有仙桃、壽桃的美稱。據古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積,尤其是桃花,有利尿、排尿和消積的作用。桃子的潤燥滑腸作用,對促進通便有一定功效。桃子除鮮食外,也可製成桃幹、罐頭等食品。至於桃花,一般可取桃花數克洗淨,水煎20分鐘後取汁飲服。
蔬菜———韭菜:因其含纖維素較多,故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。
蔬菜———豆芽:含水分多,含脂肪及熱量低,其中尤以綠豆芽爲最顯著。
蔬菜———黃瓜:是四時常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。
蔬菜———白蘿蔔:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。
蔬菜——— 冬瓜:含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在清理內環境和減肥上功效亦著。
喝
運動後或在炎熱的夏天一日0.5千克,就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量,這樣,運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁,其實這些飲料也不是無熱量的,一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量爲30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裏,我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人,應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
另外還有一個減肥的方法,就是在吃飯前喝一杯水,這樣會稀釋胃酸,某種程度上會製造滿腹感。
住
水流衝擊減肥——對腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人,除手術吸、刮脂肪外,尚可試用水流衝擊法減肥,其方法爲用具有壓力的水流衝擊腹部,其水壓隨體質、腹部脂肪現在堆積程度而定,每次5~10分鐘,水流溫度可控,也可以用冷熱交替的方法,以促進腹部脂肪的消耗,這種方法的減肥應注意:
1.水流強度(壓力)要控制適宜;
2.水溫要根據季節即環境及病人承受能力加以調整;
3.肥胖病人體質要好,無併發症者可用,並應在醫師指導下應用;
4.可配合減肥霜或減肥乳應用。
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