每天錯誤坐姿九小時,毀了女生的身材
女生每天保持時間最長的動作並不是睡覺躺臥,而是每天上班時候的坐姿。大多數辦公室工作女性都會有這一種感覺,明明在凳子上坐了一天,身體卻比干了重活還有痠痛僵硬,其實這是由於女生長時間錯誤的坐姿而導致的。
錯誤的坐姿需要身上更多的肌肉進行支撐,緊繃了一整天的身體當然會覺得疼痛,讓女生的身材和健康帶來跟多負面影響。
錯誤坐姿的類型
1、 躺倒坐姿
這是最常見的姿勢,躺在椅背上的時候還覺得很舒服,但是隨之而來的就是腰部的疼痛感。這一種坐姿首先背部是在一個彎曲的狀態,腰部沒有支撐就需要自己用力,其次肩膀會往前縮,連胸部都是往下陷的,長時間會導致腰間盤突出、呼吸不通暢等問題。
2、 歪斜坐姿
歪斜的坐姿說明有一邊的臀股承受了更多力,蹺二郎腿、扶下巴都會帶來這一種不正確的坐姿。臀部手裏不均勻導致的後果就是身體中坐骨的重心產生偏移。
3、 前傾坐姿
當女性的注意力十分集中在電腦上的時候,就會不由自主地將脖子前伸,將屁股往後頂,感覺背部也是處在一條直線上面。其實這一種方式會不自覺地塌腰,對於肩頸和腰椎的壓力都是很大的。當我們的頭部沒有和胸腔處在一條直線的時候,頭部的壓力會比平常大很多,不管是在伸頭還是低頭的動作中,都會有窩胸和脖頸向前的不良體態,長時間還會引起頭暈等問題。
正確的坐姿是找到身體的重心,將壓力由坐骨來承擔,將手肘放在桌子上提供一個依靠的力,減少胸部的壓力。在低頭動作的時候儘量收起下巴,而不是讓整條脊椎彎曲。時常起來走一走調解,效果會更好哦!
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
頭疼怎麼辦最快最有效緩解,這五個擺脫頭痛煩惱的方法
頭痛主要是指受外界刺激,從眉弓上方到枕骨下部和頸部上部的疼痛症狀。一般來說,引起頭痛的原因有很多比如中毒、急性感染、生病、疲勞等,一旦出現這些症狀,如果不及時緩解,很可能會影響到我們的正常生活,因此治療應根據頭痛的根本原因。那麼頭疼怎麼辦最快最有效緩解...
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...