中老年人跳廣場健身操的好處有哪些
1.廣場健身操的好處——健美
廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中,專心起舞,把細膩的激情注入舞姿中,並以美麗的舞姿展示自己的身手,塑造出各類美的姿態、美的造型,達到體育與藝術、健與美結合的意境,廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求,經常加入排舞操練是一項很好的形體練習,提高人體的協調能力,健旺身體的各個部位的肌肉羣,以及增添骨骼的骨密度,具有十分積極的健美浸染。
2.廣場健身操的好處——健心
從心理學的角度來剖析,人的注重力是心理的一種暗示,在翩翩起舞的過程中,其注重力必然都集中優美的樂曲中,並沿着節奏將美和激情都抒發在舞姿上,因爲注意力的轉移,能使身體其他部門的機能獲得調整和歇息,所以加入排舞這種活動,能消除嚴重的情感緩息競爭壓力,操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中,能夠消除煩惱淨化心靈,從而達到最佳的心理狀況。
3.廣場健身操的好處——健腦
記憶,隨着年歲的增長,會慢慢地消退,在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶,經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的心理現象,達到精采的健腦效果。
4.廣場健身操的好處——健體
廣場舞因經常進行排舞操練,心、腦和呼吸系統都能獲得很好的磨鍊,由於廣場舞的特質,大家在跳舞的同時,呼出了二氧化碳,吸進的事清新的空氣,所以對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進消化等都有很好的改善,從而增進健康,延緩衰老,提高人體的免疫力,達到增強體質的效果。
廣場健身操對老年人有什麼好處?
廣場健身操節奏感強,運動量適中,健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,活動在有氧代謝狀態下進行,對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。
健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中,鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。
雖然運動強度不大,但運動量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時,隨着身體各部位活動,內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。
活躍身心中老年健身操把健身鍛鍊寓於娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈,給人心理上的極大滿足,容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄雲外,身心兼益。
形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛鍊,使健身操與舞蹈充分結合。在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中,整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛鍊,對形體的比例均衡會產生積極作用。
如軀幹、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操,對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。
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