女性更年期10大禁忌,睡觉也讲究
女性,比一般女性的脾气要大,较容易烦躁闷热,而且没有充分合理的睡眠,对于更年期的女性会严重的影响身体健康的状况。充分且合理的睡眠,指的是在准备睡觉前,睡眠的习惯、姿势等也有一些讲究,那么,进入更年期的女性睡觉还有哪些讲究呢?下面就快随本站小编一起了解下吧!
一、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
二、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
以上就是关于女性更年期睡觉要注意什么的简要介绍,良好的睡眠是身体健康的保证,特别是进入更年期的女性一定要注意自己的睡眠。
-
三种食物使更年期女性 顺气 不易燥
...
-
女性月经有血块千万不能大意,可能是这三种疾病
月经是女性身体健康变化的重要指标,经常女性去看医生的时候,医生都会询问一下月经情况,也可以作为判断的一个依据。月经并不仅仅是血,从子宫中脱落下来的一些组织混合在一起,但主要还是流体的血液状为主。但是女生有时候会发现有一些血块存在,这可能是经血太多来不及...
-
月经量少是什么原因,女性调理月经不调吃这些食物最好
女性多多少少会有月经不调的症状,月经量少是比较常见的。那么月经量少是否会影响女性的身体呢?其实对于女性的生殖器官以及心理和对于外界的影响都是密不可分的。如果说你一直都有月经量少的症状,那么最好是及时的去医院检查,查明了原因及早的治疗,那么才可以让身...
-
女性什么年龄闭经,6种闭经类型调理偏方
闭经是许多女性到了一定的年龄就会出现的现象,到了一定的年龄绝经是属于正常现象,但是在日常生活中,存在着一些因素导致女性闭经,比如阴虚血燥,肾气不足等,那么,该怎么调理不同类型的闭经?下面是本站小编为大家带来的关于调理不同类型闭经的偏方,现在就让我们...