不同年龄段吃不同的食物
15~25岁
这一年龄段的女性,月经来潮,生殖器官也发育成熟,皮脂腺分泌物也会增加,所以要少吃盐,多喝水,这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,排出体内毒素,有助于脂质代谢,减少面部渗出油脂。同时,也要摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等,这样可以使皮肤光洁红润而富有弹性。
25~30岁
此年龄阶段的女性大多数已经工作,生活和工作的压力以及时间的痕迹开始在肌肤上留下印记,额头及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤渐失光泽、变得粗糙。所以,要多吃富含维生素C和维生素B的食品,如黄瓜、豌豆、木耳、荠菜、胡萝卜、西红柿、牛奶等,养成多饮水、饮食清淡的好习惯。
30~40岁
步入中年的女性,内分泌和卵巢功能开始减弱,体内缺乏水分和维生素,皮肤极易干燥,眼角开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,因此要坚持多喝水,多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果,补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
40~50岁
这个阶段女性进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进致使神经系统紊乱,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽,情绪波动较大。这时可以多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
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