健康小常识,不同年龄段女性的健康15件事
对于女性的健康我们必须要有一个正确而全面的认识,因为生理因素,女性天生就比男性“虚弱”些,所以对一些过量或过重的工作,都会严重损害身体健康,对于不同年龄的女性其运动方法与日常保养都有所区别,我们要根据自己的实际年龄来安排自己的生活节奏。今天为一起来看看平日里女性最健康的十五件事是什么?
女人健康15件事:
女人二十:
1、为孕育下一代做好准备:每日摄入400毫克叶酸,预防婴儿先天脑缺陷。
2、减掉多余脂肪:青春期结束后,身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
3、皮肤自检:身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化,很可、是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。
4、每天摄入钙质1000毫克:通过食物或营养平衡药品都可以,二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
5、练瑜伽:找到一种自我放松的方式。
女人四十:
1、注意牙齿保健:牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险,定期看牙医还能够检查骨质流失情况,预防关节炎。
2、多吃鱼:鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸,可以预防心脏病。
3、多动脑:勤读书、常看报、玩猜字游戏,可有效预防老年痴呆症。
4、坚持运动:如果不坚持运动,身体会像机器一样早早生锈。
5、减少热量摄入:每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。
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