月经期间的减肥方法,让你在不知不觉中瘦下来
月经期间的减肥方法
经期的减肥美食
食疗减肥是很多MM在生理期最常用的方法,而薏米山药羹时常被广大女性用来替代米饭食用,它的制作方法很简单,选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,它饱腹感非常的强,薏米和山药都有促进肠胃蠕动加速排毒的功效,能有效的赶走大肚腩噢。
月经期间的减肥方法
经期的减肥运动
很多人都知道运动是最好的减肥方法,可在生理期并不适合大幅度的运动,只能练习一些有氧运动,如瑜伽,慢走、太极等,这样不仅能促进脂肪燃烧,还能让身体得到放松,快速找回好心情。在适量的运动后,MM们一定要记得给身体补水,这样能加速排毒,让你变得而更加纤瘦!
经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。
研究发现,女性如果能合理掌握月经期间的减肥方法,那么减肥就变得十分容易了。不过值得一提的是,爱美之心固然很好,但是女性朋友们也不要再经期间剧烈运动哦!适当的运动和健康的食疗才是减肥的妙招。
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