不吃早餐减肥吗,不吃早餐容易患消化道疾病
不吃早餐减肥吗
不吃早餐减肥吗
1、不吃早饭更容易肥胖,吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。
个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2、吃早饭有利于持续减肥,吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。
专家说过,早饭是可以减降低人们一天的饥饿感的,所以有利于进行持续减肥,以此同时还可以提供主药的营养物质,而这些物质对于人体的新陈代谢是非常好的,所以不吃早饭是不能达到减肥目的的。
3、选择适合自己的早饭,早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。
调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。
不吃早餐的一些危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
当人们经过一夜的休息后,体内的食物就会消失殆尽,这个时候就需要我们吃早餐来进行补充。如果早餐吃不好,那么午饭就必须要吃很多,这样就会造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不吃早餐减肥吗
3、不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。
上面是关于不吃早餐减肥吗的相关信息,看完后都知道不吃早餐的一些危害了吧!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!
-
小编公布跑步减肥最佳时间
现在很多人会通过跑步来达到减肥的效果。可是晨跑还是夜跑更有利于减肥呢?跑步减肥最佳时间你知道吗?下面跟随小编一起去了解一下跑步减肥最佳时间吧。对于跑步的最佳时段,一直都有争议。你一般会选择什么时段跑步呢?总结整理了下关于早晨、午后、晚上3个时段跑...
-
夏天怎样减肥,夏季就要这么减肥
夏季就要这么减肥一、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物降低癌症发生的机会。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,...
-
吃生茄子能减肥吗,不能减肥
...
-
丰胸的最佳方法,让胸部变大的秘诀
丰满的胸部是每一个女性的梦想,想要拥有丰满的胸部可以通过丰胸按摩刺激胸部组织,让乳房快速变大。下面是小编带来关于丰胸的最佳方法的内容,希望能让大家有所收获!丰胸的最佳方法丰胸的最佳方法一:自然强化招数详解:沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,...