练瑜伽能减肥吗 只要方法对 减肥没问题
现在练瑜伽,已经成为很多美女们热爱的一种运动了,瑜伽不仅能让你静心,而且可以减肥和塑形,修炼气质。那么练瑜伽能减肥吗?下面跟随小编一起来了解吧。
练瑜伽能减肥吗
我们想告诉你的是,不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式,想要通过瑜伽来减肥,瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上,那么减肥基本上是痴人说梦。能提高心率的一些力量训练的体式,才能帮助你燃烧脂肪。以下利用瑜伽减肥的提示,你一定要知道。
坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!
关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式(如图)、伸展侧角式和半月式。
关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式(如图)、伸展侧角式和半月式。
集中练习能让心率提高的流瑜伽体式
瑜伽很有多流派,从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram),从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前,至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率,从而带来减肥效果的。
练瑜伽能减肥吗
练瑜伽能减肥吗?通过上文小编的分析,你现在是否对瑜伽有了更深层的了解了呢?希望能帮助你,我们还整理了更多专业的生活知识,让你不在为缺乏生活经验而感到烦恼。
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