吃大餐时应注意的减肥细节
生活在这个繁忙的都市,当然少不了应酬,但是大家为了完美的身材,明白应该怎么做吗?不知道怎么做的话,我们可以让大家明白哦!如果吃大餐的话,应该多多注意的细节:
第一,点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷杂粮,多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3~4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
第二,细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化,有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
第三,餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
第四,餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外,餐前还可以吃点抑制脂肪吸收的药物哦!自己过滤了脂肪,随着肠道蠕动就排出去了,不影响其他的营养成分的吸收。
第五,餐后适当休息 :饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。
如此的减肥方法是不是非常的简单呢?其实我们让大家明白的是生活上的减肥方法,不知道大家是不是愿意这样做呢?
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