盲目减肥危害大小心损害你的健康
有些人一味追求体型美,盲目加入“减肥”行列。实际上这些人的体重完全属于正常范围,并不超重。体重适度的人强求减肥降重,可能会严重损害健康,甚至危及生命,对正在生长发育的青少年尤其如此。
例如,有一位年方20的姑娘张某,自幼身体健壮,长得丰满适度,走上工作岗位后,她的体重竟成了她的精神负担。于是,她每天早晨不吃早饭就上班,回到家里也不好好吃饭,眼看着她一天天瘦下去,没有多长时间,体重只剩下40公斤了,人也变得苍老了许多,皮肤粗糙、大便不畅、畏寒乏力、精神不振、情绪低落、终日不思饮食,变成了一个典型的神经性厌食者。
又如,美国著名歌星卡朋特,为了追求体型美,长期进行节食,自我饥饿,最终患了神经性厌食症,营养中断,于1983年死亡。这件事引起了世界震惊。
1.长期盲目节食,便会产生自我毁灭性的神经性厌食症。这是一种自我饥饿的心身疾病。他(她)们总以I'自己太胖,甚至一连几天或几周不好好进食,致使营养中断,体内代谢障碍,皮质醇分泌过量,引起脑水肿、脑萎缩,最终出现心力衰竭而死亡。
2.缩短寿命:据美国哈佛大学研究人员报告,肥胖症虽有增加早逝的危险,但不适当的减肥会带来更多危险。他们发现那些减重4.99公斤(11磅)以上的男性,早逝危险性比无体重改变的男性增加57%,减重1-4.99公斤(2.2一11.0磅)者早逝危险性增加26%。而调查同时发现,增重4.99公斤(11磅)以上的男性,早逝危险性增加36%,增重1一4.99公斤(2.2一11.0磅)者早逝危险性增加18%。
3.严重损害健康:减肥最常见的方法是限制饮食。有人调查发现,部分属于正常体重的人,每天摄入的热量下降了30%,有的甚至减少一半,主食的摄入是保证机体新陈代谢和生长发育的主要能量来源。有关资料表明,膳食中蛋白质、脂肪、糖类三大营养之间的比例以1: 1: 4时吸收效果最好。如果单纯采用大幅度减少主食的办法,会使机体代谢紊乱,引起其它疾病。
-
减肥好方法不反弹,女生最有效的四个减肥方法
身材是女生很在意的问题,很多女生对体重敏感,一直都在减肥的过程中。减肥最怕反弹,不仅打击信心,而且反复减肥会伤害身体。最好是在减肥成功后平稳保持,可以让身体逐渐适应新的生活方式。有没有什么办法能够在减肥后不会反弹,这四个减肥方法你值得拥有。减肥好方法一...
-
上班没时间锻炼该怎么减肥,这五个改善帮你减脂速度翻倍
减肥的人最关心的是如何加快减肥速度,毕竟过年了人家笑我这么多年胖了,真让我自卑。有减肥的朋友纷纷表态,不是不想减肥,而是减肥的速度太慢,恢复的速度太快,真的没有耐心减肥重量。事实上现代社会几乎每个人都有浮躁和焦虑的心理,似乎很多人都想过一夜暴富、一夜减肥...
-
什么样的减肥方法有用,这些好方法值得试试
什么样的减肥方法有用1.饮食减肥法饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,...
-
如何健康减肥,教你5个健康减肥秘诀
你的体重在变轻吗?你的饮食有什么改变吗?如果有的话,这篇文章会告诉你如何健康有效减肥。赶快来看看吧。1、养成健康的饮食习惯养成健康的饮食习惯想要有效地减肥,需要养成健康的饮食习惯。多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物,例如:蛋白质,鱼,水果和蔬菜等。...